维生素b和维生素c一起吃

维生素b和维生素c均是水溶性维生素,两者可以一起吃,维生素b族可以制造血液所需的营养素,维护心脏及血管的健康,维生素c可以增强免疫力,因此维生素b族可以和维生素c吃。

维生素b族包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B12、B9、B7等,广泛存在于动物的内脏、瘦肉、蔬菜、水果、蛋类之中,其主要生理功能为帮助糖、脂肪、蛋白质的代谢以及释出能量,制造血液所需的营养素,其是能量代谢的重要酶,可以帮助食物的消化吸收。维护神经系统的正常,缓解压力,消除疲劳,令人精神充沛,帮助预防血管闭塞,维护心脏及血管的健康。

平时可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜水果,如哈密瓜、西红柿等。不要吃辛辣刺激性的食物,如麻辣香锅、酸辣粉等。此外,患者还可以适当的多运动,如跳绳、跑步、打羽毛球等,可以提高身体免疫力,有助于预防疾病。

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