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• 怎样控制焦虑症

  焦虑症的病人，他可以表现为多种多样。其实在生活当中有些焦虑症的病人，并没有被临床诊断，可能在工作当中会表现出来，别人感觉他跟其他人是不一样的。或者在生活当中，对有些事情的反应，可能是表现的比别人更加的紧张、积极、更加的忧虑。在这些问题，我觉得如果是出现这些现象，我觉得就应该注意。如果这种情况经常反复的发生，或者是这种表现跟环境之间是特别的不一致，特别的不成比例，那么家人或者同事就应该引起注意，提示他来关注自己，可能出现的问题。因为焦虑症，病人的发展是一个循序渐进的过程。如果在早期发现，早期干预，早期治疗，往往预后会更好。不要把一些焦虑症的一些表现，理解为这个人的个性，这人的一个性格。或者是这个人的一个特点，那么一定可能是病人从过去情绪比较稳定的状态，逐渐变成了一个病态的状态，这要特别注意。所以说首先我强调的是，在生活当中注意观察一些人的，可能注意自己身边的人是否是存在这个情况，这是第一个。第二个，如果是确定了这样的一个问题，比如可以通过到医院，由专业医生来进行面诊来评估。也可以通过一些量表，来自我进行评估。如果是出现这个问题，或者是认定了存在焦虑症的问题，我觉得治疗方面还是应该更积极一些。比如到医院去，由医生用一些专业的一些方法，叫做行为认知疗法来进行治疗。另外多数病人可能还需要辅助用一些药物来进行治疗，病人一定要定期到医院和医生进行交流沟通，来让医生掌握你的病情的变化。另外平时的时候，尽量做自我放松，作为自我放松的疗法来缓解焦虑这个问题。那么我刚才强调了，其实越早去治疗，可能预后会更好，那么越积极治疗，对预后更好。

  

  03:22
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-22 28206次

• 焦虑症胸闷的缓解办法有哪些

  在门诊我们常见，真是十个病人里边，有七个来的时候，大夫我不明原因的胸闷，心悸、心慌、憋气，有的时候都要濒死感，说我都快要憋过去了，人都不行了。所以说焦虑症合并的胸闷，非常非常多见，所以出了胸闷以后我们怎么办，但是不能说是胸闷来了，我就拿办法去治疗。我首先需要去排除什么，是不是有躯体性的，真正的躯体器质性的疾病，比如我们比较常见的，是不是有心绞痛，心脏的病变胸腔的病变，呼吸系统的病变等等，这都是需要我们去排除的。首先必须针对有三个地方，一个是心脏心血管系统，另外一个是甲状腺，甲状腺有没有问题，我们都要去看，再一个是肾上腺疾病，进行临床上一个排查，我们临床都会做一些相应的检查，比如做一个心电图查查甲功，有的时候要查查心肌酶谱，胸闷是不是心肌有病变。另外有可能做一个，肾上腺的核磁等等，排除这些躯体疾病，如果没有这些躯体疾病，我们讲是没有器质性的问题，那就是一个焦虑症导致的，功能型的症状胸闷，这时候胸闷怎么办。所以这时候第一点，我们一定要到专科医生那儿，去寻求帮助，积极看一下，确诊一下是焦虑症，是焦虑症如果合并胸闷，它会有一些药物，抗焦虑的药物，都可以改善这些躯体症状。像我们刚才说的，苯二氮卓类类的药物，安定类的药物，可以很快地缓解这些症状，胸闷的症状可以缓解。另外一个，如果我的发作，就是比如，我们叫恐惧症，特定场所下的一个恐惧，他有时候发作起来就会很胸闷，这些胸闷，可能和发作的场景有关系，和这个特定的环境有关系。所以我们建议他早期，就赶快脱离开这个环境，离开这个诱发的因素应激源。就是说他胸闷的时候，一开始不知道，其实胸闷的时候会很紧张担心，通过和医生去沟通交流，你如何去认识焦虑症，可以看一些相关的资料，知道这个病，我的胸闷来了，它是一个功能性的症状，我的身体没有问题，这是一个自我的暗示，缓解那种焦虑的情绪，如果实在缓解不了，还是经常反复胸闷。这个时候，我们就寻求专业人员的帮助，像可以做做心理疏导，像呼吸的放松训练等等，这些都可以去做。

  

  02:44
  王成彪 副主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-06-13 16252次

• 焦虑症患者应该怎么自我调节
  在接受医生治疗的同时，焦虑症患者应积极寻求，克服焦虑的对策，如下面一些自我调节的方法或许有助于早日摆脱焦虑。首先，必须树立起自信心。焦虑症患者最缺乏的就是自信心，患者大多有强烈的自卑感，他们过分低估自己的能力和夸，大要处理的事件的难度，一旦遇到挫折，信心更是丧失贻尽。如果能看到自身的这些弱点，就应该尽最大的努力去加以纠正。决不能存有依赖性，事事希望别人相助有了自信心就不害怕失败，如果十次之中成功了一次，就会增添一份自信，焦虑也退却了一步，在自信心完全恢复之日，就是焦虑症状自然消除之时。其次，焦患症患者主要症状是焦虑不安，除坐卧不宁、六神无主外，他们常易胡乱揣度，凡事尽朝最坏的结局去想。如果要求患者控制自己完全不去胡思乱想，对他们来说是不切实际的苛求。这时可以采取让患者转移注意力的方法，排去做一些相对较重的体力活动或是外出去散散心、跑跑步，有些患者的焦虑症状就是在这些活动中得以减轻。再者，某些患者看似毫无缘由起病，但如果深究之，可以发现在他们的潜意识中存在着被压抑的焦虑体验，他们或是曾经受过某种创伤，或是焦虑早以其他形式浮现出来，只是平时患者没在意。对此，患者必须认真地进行自我反省，把意识深层中引起焦虑和痛苦的事情发掘出来，必要时可以在无人之处大，声地喊叫或奋力的挥拳猛击柔软之物，将痛苦和焦虑的根源尽情的发泄出来，经过发泄之后症状可得到明显减缓。此外，还可以采用自我诱导催眠、自我松弛等方法，这些自我调节的方法对不同程度的焦虑都有一定作用，当然对于焦虑症状比较严重的患者，还是需要在医生指导下配以药物治疗。
  语音时长 2:44”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-08-12 23749次

• 焦虑症病人能否通过自我调节而自愈？
  焦虑症是最常见的情绪障碍，属于神经症的一种，他的预后相对比较好，但是在临床当中发现焦虑症容易转为慢性，一般症状比较轻的焦虑症病人，可以通过自我调节而缓解。这些自我调节的方法包括增强自信，自我放松，自我反省，转移自己的注意力，增强适应能力，必要的发泄以及自我暗示催眠等等。临床当中，放松训练是应用比较广泛的，通过渐进式的放松训练技术，可以明显改善焦虑症患者的相关紧张、担忧的一些症状。
  语音时长 1:32”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-02 4741次

• 焦虑失眠如何自我调节
  当身体出现焦虑以后同时出现了失眠的情况，首先通过放松心态以及自我锻炼、多旅游、多与他人沟通的方法调理身体的健康状态。可以通过疏肝解郁、解郁安神等药物进行规范性治疗，比如解郁安神颗粒、加味逍遥丸等药物或者是心理沟通疗法。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2019-02-02 3401次

• 心慌怎么自我调节
  病情分析：心慌的患者自我调节，主要是平时不要劳累，适当的锻炼身体，把体质增强，并且锻炼身体，主要以慢跑为主或者是慢走，不要去进行剧烈的运动。平时的时候注意不要有太大的压力，放松心情。意见建议：心慌的患者要注意饮食上避免吃辛辣刺激，生冷，油腻的食物，以清淡，容易消化为主，多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，控制好血压，血糖，戒烟戒酒，避免浓茶，咖啡的刺激。
  尹倩然 主治医师徐州医科大学附属医院

  2021-11-24 1001次

• 焦虑症患者应该怎么自我调节
  在接受医生治疗的同时，焦虑症患者应积极寻求，克服焦虑的对策，如下面一些自我调节的方法或许有助于早日摆脱焦虑。首先，必须树立起自信心。焦虑症患者最缺乏的就是自信心，患者大多有强烈的自卑感，他们过分低估自己的能力和夸，大要处理的事件的难度，一旦遇到挫折，信心更是丧失贻尽。如果能看到自身的这些弱点，就应该
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 181次

• 焦虑症病人能否通过自我调节而自愈？
  焦虑症是最常见的情绪障碍，属于神经症的一种，他的预后相对比较好，但是在临床当中发现焦虑症容易转为慢性，一般症状比较轻的焦虑症病人，可以通过自我调节而缓解。这些自我调节的方法包括增强自信，自我放松，自我反省，转移自己的注意力，增强适应能力，必要的发泄以及自我暗示催眠等等。临床当中，放松训练是应用比较广
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 97次