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• 老年人如何补钙

  1.首选奶及奶制品：有的老人盲目服用钙片，却不知钙化合物含钙量不高，钙片成分以碳酸钙居多，吸收不理想，很难达到良好的补钙效果。而牛奶中的钙主要以离子状态和蛋白结合钙的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶还是钙片，应该少量多次，如果分2~3次服，效果优于一次服。由于钙的吸收受食物中植酸、草酸的影响，建议在两餐之间或睡前服。3．补钙需要运动：钙吸收后会以离子的形式存在于血液、细胞外液和组织液中，运动可以增加骨皮质血流量，促进钙沉积进入骨骼。而户外运动能增强消化功能，增加紫外线照射，促进体内维生素D的合成，利于钙吸收。缓解骨质疏松，补钙只是一方面，蛋白质、维生素C的补充也非常重要。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-18 11594次

• 老年人如何养护心脑

  30老年人如何养护心脑心脑问题是老年人老生常谈的一个问题，在临床中非常常见，困扰着很多老年人，所以，养护心脑至关重要。老年人在平时，应该保持心情平稳、舒畅，不要大起大落，不要过度劳累，但是可以适当的活动，增强体质，还可以下下棋，既有利于放松心情，又有助于锻炼脑部，帮助预防老年痴呆等疾病的发生。老年人好发的心脑血管疾病包括高血压、冠心病、心梗、脑梗，这些疾病致残率高、复发率高、致死率高，严重地威胁着老年人的健康，对于各类心脑血管疾病来讲，都需要及时就医，由于心脑血管疾病属于慢性疾病，所以对这部分患者来讲需要长期服药治疗，平时可以遵医嘱服用丹参保心茶这类等等具有疏通血管，保护心脏作用的中成药进行调理，中西药结合加强治疗的作用。想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  唐国栋 副主任医师北京医院

  2021-06-07 10755次

• 冬季里老年人如何运动锻炼？
  冬季虽然气候寒冷，但也要根据患者的自身情况选择适当的运动方式，积极参加体育锻炼，“冬练三九”这句谚语，说明冬季的运动锻炼对身体健康起着重要作用。适宜冬季锻炼的项目虽然很多，老年人还是应以运动量，较小的活动为宜，如体操、太极拳、太极剑、气功、老年迪斯科等。冬天锻炼不要太早，一般在太阳出来后再进行锻炼为宜。尤其在冷高压影响下的早晨，低层空气多受污染，在这种情况下锻炼对身体是不利的。此外，锻炼要注意预防感冒和冻伤，开始锻炼时衣服要多，穿一些，待身上发暖时再脱去外衣，运动后要及时更换衣服，不要穿湿衣着冷风，外出时要戴帽了和手套，以预防冻疮的发生。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-08-05 1957次

• 冬季里老年人如何运动锻炼
  冬天温差大，老年人在户外运动时一定要学会自我保护，注意温差，千万别感冒，运动前要做一些准备活动，热热身，先把身体活动起来，深呼吸，原地跑步，由慢到快再由快到慢，等身体发热了再放松肌肉关节轴、膝，转动几下，避免肌肉僵硬，运动时扭伤关节。对于老年人一定要顺其自然，比如六十岁的老年人身体不错的，可以舞舞剑，但如果身体不太好的，决不能强求，对于老年人来说最好的运动是快走，同时伴随慢跑，走跑交替。
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  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-10-05 1640次

• 中老年人如何运动
  病情分析：中老年比较推荐的运动方式是步行，慢跑现在已基本不推荐。意见建议：运动的时间一般推荐每天步行30分钟以上。对于冠心病、高血压以及其他心脑血管疾病患者，运动的程度控制在不引起心脑血管疾病症状为标准。中老年患者应该少吃一些油腻的食物，每顿不宜吃得太多。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-06-09 2002次

• 如何预防老年人运动创伤
  病情分析：老年人因为身体机能的退化，一般来说是不建议做较为剧烈的运动，因为运动时很容易导致像一些大关节如肩关节，膝关节，踝关节等的损伤。意见建议：如果一定要做较为剧烈的运动，那么在运动前一定要做好充足的热身运动，运动中尽量少做一些急停，旋转的动作，同时四肢大关节佩戴护具进行防护。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-04-11 902次

• 老年人在夏季如何运动锻炼？
  夏季里的运动锻炼对老年疾病的康复有重要作用，“冬练三九，夏练三伏”。夏天经常参加锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能比不坚持锻炼的人都好，而且脑血管及其它方面的发病率均较低。夏天气候炎热，人体消耗也较大，老年病人在锻炼中一定要注意活动量不宜过大。在阳光下锻炼不宜过久，以防止中暑。最好在清晨或傍晚天气
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-05-20 257次

• 春季里老年人如何进行运动调养
  春季老年人如何进行运动调养。寒冷的冬季人们多在室内活动，室外运动锻炼减少，因脏腑器官的功能均有不同程度的下降。春节里可以选择户外锻炼的项目，老年痴呆患者以及有肢体运动功能障碍患者可以在家属以及护理人员的协助下进行被动运动或者是缓慢踱步等。身体活动比较理想者，可以选择太极拳、太极剑，体操、散步、慢跑、
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 55次