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• 老年人如何补钙

  1.首选奶及奶制品：有的老人盲目服用钙片，却不知钙化合物含钙量不高，钙片成分以碳酸钙居多，吸收不理想，很难达到良好的补钙效果。而牛奶中的钙主要以离子状态和蛋白结合钙的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶还是钙片，应该少量多次，如果分2~3次服，效果优于一次服。由于钙的吸收受食物中植酸、草酸的影响，建议在两餐之间或睡前服。3．补钙需要运动：钙吸收后会以离子的形式存在于血液、细胞外液和组织液中，运动可以增加骨皮质血流量，促进钙沉积进入骨骼。而户外运动能增强消化功能，增加紫外线照射，促进体内维生素D的合成，利于钙吸收。缓解骨质疏松，补钙只是一方面，蛋白质、维生素C的补充也非常重要。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-18 11594次

• 老年人如何养护心脑

  30老年人如何养护心脑心脑问题是老年人老生常谈的一个问题，在临床中非常常见，困扰着很多老年人，所以，养护心脑至关重要。老年人在平时，应该保持心情平稳、舒畅，不要大起大落，不要过度劳累，但是可以适当的活动，增强体质，还可以下下棋，既有利于放松心情，又有助于锻炼脑部，帮助预防老年痴呆等疾病的发生。老年人好发的心脑血管疾病包括高血压、冠心病、心梗、脑梗，这些疾病致残率高、复发率高、致死率高，严重地威胁着老年人的健康，对于各类心脑血管疾病来讲，都需要及时就医，由于心脑血管疾病属于慢性疾病，所以对这部分患者来讲需要长期服药治疗，平时可以遵医嘱服用丹参保心茶这类等等具有疏通血管，保护心脏作用的中成药进行调理，中西药结合加强治疗的作用。想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  唐国栋 副主任医师北京医院

  2021-06-07 10755次

• 冬季里老年人如何运动锻炼
  冬天温差大，老年人在户外运动时一定要学会自我保护，注意温差，千万别感冒，运动前要做一些准备活动，热热身，先把身体活动起来，深呼吸，原地跑步，由慢到快再由快到慢，等身体发热了再放松肌肉关节轴、膝，转动几下，避免肌肉僵硬，运动时扭伤关节。对于老年人一定要顺其自然，比如六十岁的老年人身体不错的，可以舞舞剑，但如果身体不太好的，决不能强求，对于老年人来说最好的运动是快走，同时伴随慢跑，走跑交替。
  语音时长 1:22”
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-10-05 1640次

• 老年人夏季如何运动锻炼
  夏季大多数人都不愿意运动，尤其是老人。其实迈开双腿便能感受到运动带来的舒适感，快走是夏季最好的有氧运动：首先，快走这项运动最容易掌握，也不受时间和场地的限制，快走对膝关节踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。其次，快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，就可以走上健康之路，尽量在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步，公园里的林荫道则更适合。
  语音时长 1:19”
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-10-25 1562次

• 中老年人如何运动
  病情分析：中老年比较推荐的运动方式是步行，慢跑现在已基本不推荐。意见建议：运动的时间一般推荐每天步行30分钟以上。对于冠心病、高血压以及其他心脑血管疾病患者，运动的程度控制在不引起心脑血管疾病症状为标准。中老年患者应该少吃一些油腻的食物，每顿不宜吃得太多。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-06-09 2002次

• 如何预防老年人运动创伤
  病情分析：老年人因为身体机能的退化，一般来说是不建议做较为剧烈的运动，因为运动时很容易导致像一些大关节如肩关节，膝关节，踝关节等的损伤。意见建议：如果一定要做较为剧烈的运动，那么在运动前一定要做好充足的热身运动，运动中尽量少做一些急停，旋转的动作，同时四肢大关节佩戴护具进行防护。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-04-11 902次

• 冬季里老年人如何运动锻炼
  冬天温差大，老年人在户外运动时一定要学会自我保护，注意温差，千万别感冒，运动前要做一些准备活动，热热身，先把身体活动起来，深呼吸，原地跑步，由慢到快再由快到慢，等身体发热了再放松肌肉关节轴、膝，转动几下，避免肌肉僵硬，运动时扭伤关节。对于老年人一定要顺其自然，比如六十岁的老年人身体不错的，可以舞舞剑
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-17 116次

• 老年人在夏季如何运动锻炼？
  夏季里的运动锻炼对老年疾病的康复有重要作用，“冬练三九，夏练三伏”。夏天经常参加锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能比不坚持锻炼的人都好，而且脑血管及其它方面的发病率均较低。夏天气候炎热，人体消耗也较大，老年病人在锻炼中一定要注意活动量不宜过大。在阳光下锻炼不宜过久，以防止中暑。最好在清晨或傍晚天气
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-05-20 257次