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• 老年人如何补钙

  1.首选奶及奶制品：有的老人盲目服用钙片，却不知钙化合物含钙量不高，钙片成分以碳酸钙居多，吸收不理想，很难达到良好的补钙效果。而牛奶中的钙主要以离子状态和蛋白结合钙的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶还是钙片，应该少量多次，如果分2~3次服，效果优于一次服。由于钙的吸收受食物中植酸、草酸的影响，建议在两餐之间或睡前服。3．补钙需要运动：钙吸收后会以离子的形式存在于血液、细胞外液和组织液中，运动可以增加骨皮质血流量，促进钙沉积进入骨骼。而户外运动能增强消化功能，增加紫外线照射，促进体内维生素D的合成，利于钙吸收。缓解骨质疏松，补钙只是一方面，蛋白质、维生素C的补充也非常重要。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-18 11594次

• 老年人如何养护心脑

  30老年人如何养护心脑心脑问题是老年人老生常谈的一个问题，在临床中非常常见，困扰着很多老年人，所以，养护心脑至关重要。老年人在平时，应该保持心情平稳、舒畅，不要大起大落，不要过度劳累，但是可以适当的活动，增强体质，还可以下下棋，既有利于放松心情，又有助于锻炼脑部，帮助预防老年痴呆等疾病的发生。老年人好发的心脑血管疾病包括高血压、冠心病、心梗、脑梗，这些疾病致残率高、复发率高、致死率高，严重地威胁着老年人的健康，对于各类心脑血管疾病来讲，都需要及时就医，由于心脑血管疾病属于慢性疾病，所以对这部分患者来讲需要长期服药治疗，平时可以遵医嘱服用丹参保心茶这类等等具有疏通血管，保护心脏作用的中成药进行调理，中西药结合加强治疗的作用。想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  唐国栋 副主任医师北京医院

  2021-06-07 10755次

• 老年人夏季如何运动锻炼
  夏季大多数人都不愿意运动，尤其是老人。其实迈开双腿便能感受到运动带来的舒适感，快走是夏季最好的有氧运动：首先，快走这项运动最容易掌握，也不受时间和场地的限制，快走对膝关节踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。其次，快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，就可以走上健康之路，尽量在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步，公园里的林荫道则更适合。
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  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-10-25 1562次

• 老年人在秋季里如何锻炼身体？
  金秋季节，天高气爽，与酷暑季节动则汗出不同，是开展多项体育锻炼、恢复功能的大好时机。可根据肢体运动机能及年龄选择适当活动项目，如散步、打太极拳、慢跑、做早操等。随天气渐冷，运动量可逐渐增加。晨起锻炼以微微汗出为准。气功可以静功为主，亦可动静功配合，如五禽戏、太极拳、八段锦等，全身汗出后切勿急于脱掉衣服，在冷风中裸露身体不但极易感冒，对老年痴呆患者的恢复很不利。
  语音时长 1:34”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-08-05 1474次

• 中老年人如何运动
  病情分析：中老年比较推荐的运动方式是步行，慢跑现在已基本不推荐。意见建议：运动的时间一般推荐每天步行30分钟以上。对于冠心病、高血压以及其他心脑血管疾病患者，运动的程度控制在不引起心脑血管疾病症状为标准。中老年患者应该少吃一些油腻的食物，每顿不宜吃得太多。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-06-09 2002次

• 老年人在生活中如何预防肺心病
  病情分析：老年人应该通过防止能引起本病的支气管、肺、肺血管等疾病，从而达到无病防病的目的。另外需要提高个人卫生意识、增强体内抗病能力。意见建议：建议在生活中应避免处在灰尘大的环境中，并且多去户外呼吸新鲜空气。如果患者病情比较严重，可以采取氧疗，但是同时需要注意湿化。
  田鹏飞 主治医师淄博市第一医院

  2020-02-20 702次

• 冬季里老年人如何运动锻炼
  冬天温差大，老年人在户外运动时一定要学会自我保护，注意温差，千万别感冒，运动前要做一些准备活动，热热身，先把身体活动起来，深呼吸，原地跑步，由慢到快再由快到慢，等身体发热了再放松肌肉关节轴、膝，转动几下，避免肌肉僵硬，运动时扭伤关节。对于老年人一定要顺其自然，比如六十岁的老年人身体不错的，可以舞舞剑
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-17 116次

• 老年人如何锻炼股四头肌
  患者取坐位或仰卧位，将小腿伸直保持膝关节伸直状态，将大腿肌肉绷紧，将足尽量向背侧屈曲，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持三到四秒，每分钟十次，每小时锻炼不少于五分钟。此种方法较为平和，适合老年人或者患有心脏病的人，需要指出的是，锻炼要循序渐进，不可能在短时间内肌肉能强壮起来。
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-25 1574次