有以下几种:一、牛奶,牛奶当中含有色氨酸,是人体八种必须的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用,它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量,足够起到使人安眠的作用,可使人较快的进入梦乡。二、水果,水果催眠,这些对于患者的身体是有帮助的,过度疲劳而失眠的人,临睡之前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳。若把橘,橙一类的水果,放在枕边,其香味也能够有促进睡眠的作用。三、就是大枣,大枣催眠,这对人们的身体具有补的作用,还可以给患者改善失眠症的状况,大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素c,有肌酸黏液质、钙、磷、铁,有补脾,安神的功效,每晚用大枣三十至六十克,加水适量的煮食有助于睡眠。

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