问晚上睡眠不好的原因有哪些

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• 睡眠不好是什么原因

  睡眠不好是指各种心理因素、社会因素引起的非器质性睡眠与觉醒障碍，包括失眠症、嗜睡症和某些发作性睡眠异常情况，如夜惊、睡行症、梦魇等。严重时会影响人的生理功能、心理、社会功能以及情绪。偶尔一次睡不好，很有可能因为白天睡多了，晚上太兴奋了，喝了咖啡、茶等饮料或者过了睡觉时间没能及时入睡等因素造成的。如果长期睡眠不好，时间超过1个月而且影响白天的生活和工作就可以诊断为失眠症。单纯的失眠多数和不良的睡眠习惯有关，如经常熬夜，作息不规律，午睡时间过长，睡前玩手机玩游戏，晚上喜欢看一些比较激烈恐怖或兴奋的电视节目等。如果除了睡不好，还伴有情绪障碍、抑郁、焦虑和明显身体不适症状如头昏、头痛、心慌、食欲不振、消化不良等，则有可能是因抑郁焦虑障碍引起的失眠。而长期失眠也很容易继发抑郁焦虑，二者可以互为因果关系。还有一些人睡眠不好与其他一些身体疾病有关，如帕金森病、夜间睡眠呼吸暂停综合征等。睡眠不好有以下几个表现：1、老做噩梦，睡不踏实，睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌的症状。这种睡眠不好表现在中医理论上来说是因为营气不足。2、入睡困难，有时胸胁会有胀痛感。这是肝郁气滞型。3、醒的早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，还经常伴有咽干、盗汗的症状。这种是营血蕴热型。4、表现在时睡时醒，晚上睡得不安稳，同时口淡、厌食、大便不成型等。这是脾胃失和型。5、整晚睡不着常见于更年期女性，多由于恼怒烦闷引起的，表现在急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。这种就是心肝火旺型。长期睡眠不好需要药物治疗，通常使用镇静安眠类的西药加调节睡眠的中药比如甜梦口服液。具体用药，需咨询医生或药师，在其指导下服用。

  

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  刘宗莲 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2020-08-10 88160次

• 晚上放屁多的原因有哪些

  放屁多叫做排气增多，排气增多是因为肠道的气体增多，才会有过多的排气现象。肠道气体增多，可以是因为日常生活中过多的说话，或者是劳累、情绪紧张、焦虑，过度的通气，吸入过多的气体进入肠道；也可以是肠道的病变，引起的肠道的气体增多，比如肠胀气、消化不良或者是梗阻等等；或者是因为进食了过多容易产气的食物，比如玉米、红薯、土豆等等，这些产气过多的食物使肠道产气增多。

  

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  王建华 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-24 3138次

• 晚上睡眠不好的原因
  失眠是由于情志、饮食内伤或病后及年迈不足或精神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，主要表现为睡眠时间深度的不足，以及不能消除疲劳恢复体力或精力。轻者入睡困难或寐而不酣、时寐时醒或醒后不能再寐，重则彻夜不寐，失眠是临床常见的症状之一，虽不属于危重疾病，无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难，深度或频度过短，早醒及睡眠时间不足或质量差。常见导致失眠的原因主要有：环境原因，个体因素，具体原因，精神因素，情绪因素。传统中医理论失眠的原因主要为：脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调，气血亏虚，阴阳失调等。可以用药用灵芝煮水喝，得以调理睡眠失调，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
  语音时长 1:54”
  刘博 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-10 6844次

• 晚上睡眠不好
  第一，良好的睡眠环境非常重要，睡觉前要营造一个良好的睡眠环境。首先，不开灯睡觉，室内的温度控制在十五到二十度之间，没有噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量等，睡眠环境是保证睡眠质量的关键因素。第二，睡前热水烫脚，睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部的疲劳，促进脚底的血液循环，使人心宁神安的入睡。第三，平静的心态，睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好了，自然休息的好。第四，睡前散步，晚饭后睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜的空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担。通过简单的体力运动，可以给自己一个安静的睡眠。合适的睡姿也非常的关键，睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速的入睡。
  语音时长 1:37”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-16 10440次

• 睡眠不好的原因有哪些
  睡眠不好的原因有以下几种，第一环境有关如炎热的夏天，寒冷的冬天噪音过大等第2月身体疾病有关，如严重的心肺疾病，肾炎，肝炎或者感冒等，都会诱发失眠，第三与心理因素有关，如家庭纠纷，过度疲劳，精神压力过大，工作过度劳累的第四与精神不好，有关于抑郁症，神经衰弱，精神分裂症等，第五单纯性失眠，这是医学心理咨询中最常见的失眠形式，建议找一个舒适的姿势睡觉，环境评时多加强运动，保持乐观积极的生活态度，按时休息，注意饮食。
  支娜 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-22 3401次

• 睡眠不好有哪些原因
  睡眠不好的原因复杂，生活压力大、工作学习紧张，是心理原因。睡眠环境改变，如坐火车等，是生理原因。某些药物会影响睡眠，如降压药、口服避孕药等。其他原因包括从事某些工种、睡前习惯不好，或是患有某些疾病。建议平时放宽心不要给自己太大压力。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-21 2602次

• 睡眠不好的原因有哪些
  睡眠不好的原因通常有环境过差、作息不规律、不良的睡眠习惯、植物神经紊乱、神经衰弱等原因，建议患者及时治疗。1、环境过差：如果在睡觉时环境过于嘈杂，有可能会对睡眠质量造成影响，使患者出现睡眠质量差，在睡觉时可以营造舒适安静的环境，能够有所改善。2、作息不规律：如果长时间熬夜，有可能会导致生物钟被破坏，
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-10-13 0次

• 晚上睡眠不好
  第一，良好的睡眠环境非常重要，睡觉前要营造一个良好的睡眠环境。首先，不开灯睡觉，室内的温度控制在十五到二十度之间，没有噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量等，睡眠环境是保证睡眠质量的关键因素。第二，睡前热水烫脚，睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部的疲劳，促进脚底的血液循环，使人心宁神安的入睡
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-05-25 119次