减肥可以吃银耳,不过在减肥期间需要控制银耳的摄入量,一次不可以吃太多。
银耳是比较常见的食用菌,银耳的营养价值比较丰富,100克银耳里面包含14.6克水分、10.0克蛋白质、6.7克灰分、67.3克碳水化合物、50.0毫克胡萝卜素、1588毫克钾等。在减肥期间少量的吃一些银耳,可以给身体提供多种营养成分,过在减肥期间需要控制银耳的摄入量,一次不可以吃太多银耳,因为银耳不属于低热量的食物,100克银耳的热量是261千卡,如果在减肥期间没有控制银耳的摄入量,可能会出现摄入的热量大于消耗的热量,剩余的热量便会转化成脂肪,堆积在体内,会影响减肥的效果。
减肥期间需要特别注意饮食,不建议吃太多高热量、高脂肪、高油的食物,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,多吃一些富含粗纤维和蛋白质丰富的食物。