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• 如何保护肝脏？

  保护肝脏我们从这几个方面：1、在生活当中要注意休息。十一点到一点甚至到三点，这是个肝脏休息最好的时候，无论从中医的角度还是从西医的角度，这个时间点都是肝脏恢复最好的一个时期，一定要在十一点之前上床睡觉。2、控制饮酒。要控制好量，已有各个指南和调查都已经指出，男性每天喝四十克酒酒精然后连喝五年以上，就可以造成慢性的肝脏损伤，甚至将来形成肝硬化。喝酒选择酒精的种类，颜色越浅对肝脏损伤越大，比如白酒。3、现在的脂肪肝特别多，大部分脂肪肝都和饮食有关系，我们平时要注意饮食结构。要多吃蔬菜、水果，多吃五谷杂粮，少吃油腻的，要运动，每周最好能活动五天，每次活动量至少能大于四十分钟以上，这样对减轻脂肪肝保护肝脏是非常有好处的。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-04-12 111463次

• 如何保护颈椎

  现在颈椎病的发病率越来越高，并且低龄化、白领化的趋势非常的明显。颈椎病的主要原因就是劳损和不良的姿势，现在越来越多的年轻人患了颈椎病，保护颈椎我们要从生活习惯，和心态上来讲都需要有所认识。我们要知道颈椎病是可以预防的，甚至是可以通过功能锻炼，去治愈的，所以说我们要注意：第一个，我们的颈椎，或者说我们的脖子，不要受凉、受寒，特别是受累，或者说长期的熬夜，长期的肌肉的紧张。这种都是在我们的生活习惯中，要消除的。第二个，在我们的饮食习惯中，我们要注意清淡。有一种颈椎病类型叫食管型颈椎病，就是我们长期吃辛辣的刺激之后，会引起颈椎前方的一些增生，这样的话也会影响到，我们的生活质量。所以说我们在心理上重视，颈椎病也不是解决不了的一个问题。那么我们在生活习惯和心态上，都要去对疾病引起足够的重视，从而去调整自己的生活习惯，最主要就是注重放松训练，要注重饮食习惯的调整。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 19340次

• 如何保护我们的肺
  一，情绪要开朗。这点非常重要，因为肺气虚容易引起悲伤，而悲伤又会直接影响到肺，所以要戒忧虑。二，注意呼吸。肺是主全身呼吸的一个器官，肺主全身之气，其中一个就是呼吸之气，要通过呼吸吐纳的方法来养肺。三，饮食的调养。可以多吃一些玉米、黄豆、大豆以及水果，有助于养肺，秋季养肺最重要的，肺喜润而恶燥，恶邪伤肺，秋天气候干燥空气湿度小，尤其是中秋过后风大，人们常有皮肤干燥、口干鼻燥，咽痒咳嗽、大便秘结等症，因此秋季饮食应少辛增酸，防燥护阴，适当多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等，少吃吃辛辣燥热与助火的食物，同时饮食要清淡。四，主动咳嗽能排出肺内毒素，自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质通过呼吸进入肺脏，即损害肺脏，又能通过血液循环而株连全身。五，冷水浴、冷水热水浴对肺脏健康有很好的作用，冷水浴宜用低于二十摄氏度的冷水擦洗全身，热水浴先用热水洗全身，用冷水冲洗，然后用毛巾将全身皮肤擦至产生热感。
  语音时长 2:07”
  杨智骏 主治医师铜陵市中医院

  2018-11-11 14692次

• 我们如何保护软骨
  一，保持良好的体质，躺下时膝盖的负重几乎是零，站立和走路时负重约是上半身体重的一至二倍，上下坡或上下阶梯的时候是三至四倍，跑步时则是四倍，打球时膝盖的负重大约是六倍，下蹲和跪地时膝盖的负重约是八倍。二，减肥保持适宜的体重，以减轻作用于膝关节的承重力。三，避免不科学的持续性的蹲位和剧烈的运动，如骑车爬山爬楼梯等膝关节屈位，负重用力的锻炼。四，锻炼股四头肌，大腿股四头肌内侧头在膝关节最后三十度升值和锁定膝关节，保持膝关节稳定性方面起着重要的作用，它的强壮和发达有利于稳定膝关节，减少膝关节内不正常的撞击，减少骨性关节炎发病率，保持膝关节的正常，因此经常锻炼股四头肌，平直躺在床上，用双脚做伸展运动有利于关节的修复。五，保暖，热敷或理疗，骨科疾病适宜保暖，温度可激活酶的活性，促进软骨的修复。六，改变足底着地，以足尖着地的姿势转换骨组织的角度，减少关节磨损。七，多食优质的蛋白质。八，服用硫酸软骨素氨基葡萄糖，氨糖软骨素，胶原蛋白或关节腔内注射透明质酸。
  语音时长 1:54”
  杨智骏 主治医师铜陵市中医院

  2018-11-06 6852次

• 我们该如何防治便秘
  经常吃高纤饮食，例如水果、蔬菜、全麸谷类食物；多喝水，适量运动；不要轻易或长期使用泻药，这类药物会扰乱人体正常的排便机制；避免久坐少动，养成良好的排便习惯；保持心情愉快；对年老体衰，防止过度用力，而诱发痔疮，便血等。
  王娟 副主任医师邹平市中医院

  2019-01-04 1301次

• 如何保护肝脏？
  病情分析：护肝脏要从日常生活习惯做起，要均衡饮食，少吃或不要吃辛辣，刺激，油腻的食物，不要吃高盐高糖高脂的食物，要多吃新鲜的蔬菜和水果，适量饮酒，大量饮酒会对肝脏造成很大的伤害，要规律作息，早睡早起。意见建议：要多锻炼身体，比如参加跑步，散步，打太极拳等活动，吃一些富含维生素的蔬菜水果，比如西红柿，香蕉，苹果，梨，菠菜。
  王松奎 主治医师邹平市中医院

  2020-08-10 1501次

• 我们如何保护软骨
  一，保持良好的体质，躺下时膝盖的负重几乎是零，站立和走路时负重约是上半身体重的一至二倍，上下坡或上下阶梯的时候是三至四倍，跑步时则是四倍，打球时膝盖的负重大约是六倍，下蹲和跪地时膝盖的负重约是八倍。二，减肥保持适宜的体重，以减轻作用于膝关节的承重力。三，避免不科学的持续性的蹲位和剧烈的运动，如骑车爬
  赵天豫 副主任医师中日友好医院

  2022-04-08 323次

• 雾霾天如何保护好我们的肺
  近日，全国空气指数“爆表”，国人说的最多的话题均是雾霾，甚至很多人因为雾霾出现了鼻子难受、嗓子干痛、咳嗽等症状，据专家指出，长期吸入雾霾，还会导致肺部肿瘤；雾霾对人类的伤害可见一斑，那我们如何保护好我们的肺呢？12月份本身是呼吸系统疾病的高发期，而随着雾霾的出现更加重肺部的损害，也就加剧了肺部疾病的
  赵雨果 医师故城县中医院

  2018-09-04 927次