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补硒最快三种水果

聂里红副主任医师

北京中医药大学东直门医院消化科

2024-05-076232次

可以补硒的水果一般有桑葚、梨、芒果、葡萄、龙眼等，吃的时候需要适量。如果缺硒比较严重，还应及时就医。

1、桑葚：

为桑科桑属植物的果实，形态为椭圆形菊花果，色泽为红紫色或黑色，其中富含蛋白质、总糖、维生素，也含有丰富的钙、磷、铁、铜、锌、硒等矿物质。所以缺硒的患者可以适量食用，可起到一定的补充作用。

2、梨：

是日常生活中比较常见的一种水果，其中含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素，也含有丰富的硒元素。需要补硒的人群，也可以适量食用。

3、芒果：

是一种热带水果，其中含有多种维生素，也含有钾、硒等矿物质。适量食用，也可以为机体补充部分所需的硒元素。

4、葡萄：

其中含有多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C，也含有钙、钾、铁、硒、磷等多种矿物质。需要补硒的人群，可适量食用。

5、龙眼：

其中含有葡萄糖、果糖、多种维生素，也含有钾、镁、锰、铁、锌、硒等矿物质。需要补硒的人群适当的吃，也可以起到一定的作用。

以上水果虽然有补硒的作用，但是作用比较有限，如果缺硒比较严重，可以在医生的指导下服用硒酵母片、亚硒酸钠片、硒酵母混悬液等药物补充。

以上内容仅供参考

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