11点吃夜宵对身体的影响通常有胃肠道不适、身体肥胖、睡眠质量下降、营养不均衡、诱发口腔疾病等,一旦身体出现不适症状,需要及时就医。
1、胃肠道不适:
11点以后,胃肠道的消化和吸收能力减弱,吃夜宵后容易增加胃肠道负担,还会因食物在胃内停留时间过久出现腹痛、腹胀等不适。
2、身体肥胖:
晚上身体的消耗量比较少,并且选择的是高热量、高脂肪的夜宵,会导致热量摄入过多,还会转化为脂肪堆积,从而使身体肥胖。
3、睡眠质量下降:
在晚上吃大量的夜宵,会使胃肠道不适,还会影响睡眠质量,出现失眠、睡眠不安等症状。
4、营养不均衡:
如果夜宵摄入过多,而忽视了其他餐次的营养均衡,可能会导致营养不均衡。
5、诱发口腔疾病:
吃夜宵后没有清洁口腔的习惯,会有过多的食物残渣在口腔内积聚,经过一夜的发酵,可能会增加口腔疾病的风险。
平时需要保持合理的饮食习惯,三餐定时定量,也要摄入营养均衡,对身体健康有好处。