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• 运动时心率多少比较好

  正常心率安静时在每分钟60到100次，但在运动之后，如果心脏功能正常心率会加快。因个体心率存在差异，运动时的心率测量方法为220减去年龄的60%到80%。若此人为40岁，运动时最大心率即220减去40等于180。但平时运动并不需要达到最大心率，最大心率实际对身体并无好处，平时运动心率保持在最大心率的60%到80%即可。此运动量为有氧运动，要养成长期有氧运动的习惯。每周坚持4到5次，每次40分钟，如游泳、快步行走，或慢跑等，对身体有利。因个体运动时心率不同，若想运动，但不知道运动量，可到医院进行心肺功能测试，检测何种心率下属于有氧运动。

  

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  赵兴全 主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-27 16287次

• 运动时的最佳心率应该是多少？

  运动时心率就会上升，心跳变快。公式可以计算运动时的心率，用220减去年龄，就是运动时的最大心率。如果没有特殊的不舒服，就不需要处理；如果觉得特别难受、心慌，最好做一个24小时的动态监测查看一下。有一个术语叫心率变异，心率变异性比较大的人群，可能要经常监测观察，可能发生心律失常的几率要高一些。没有特殊不舒服，就不需要处理。运动和心脏储备功能是有一定关系的。运动量大而心跳过快从西医的角度去做各种检查可能不能发现问题，但是从中医的角度讲，可能是心气虚或者是其他症状。心脏病的原因有很多种，比如心律失常一类：冠心病、先天性心脏病、风心病、心肌病等种类很多。大多数心脏病的感觉，首先是胸闷、气短，还有心慌等，心衰的病人还会有浮肿、呼吸困难等。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2021-06-10 10765次

• 运动时心率
  人在安静状态下的心率范围是60到100次/分，这是窦房结决定的心率，在运动时因为交感神经兴奋，心率可增加到160次/分，但建议锻炼时，在自身可耐受的程度。心率情况因人而异，可从快走开始，慢慢调整到慢跑，要注意调整呼吸，关注自身有无心悸、气短等不能耐受的情况，尤其是存在心脏疾病的患者，如果是减脂为目的，目标心率应达到最大心率的60%到75%，而最大心率，应为220次减去年龄，比如20岁的年轻人目标心率在120-150次/分；如果是50岁的中年人，目标心率则在102-127次/分之间；如果是70岁的老年人，目标心率则在90次-112次/分之间。
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  肖明 主任医师山东省立第三医院

  2019-05-19 17830次

• 运动完3小时心率还是90多正常吗
  运动结束以后超过3小时心率仍然在90次左右，这种情况应该是一种正常现象。因为心率的快慢受到多种因素的影响，正常在休息状态下心率应该在60-100次之间，目前运动3小时心率已经恢复到100次以内，所以应该还是一种正常现象，当然随着进一步的休息或者稳定心率有可能会进一步的下降。总之，目前的心率情况看问题不大，如果没有症状也不需要处理，运动结束以后可以过一段时间再反复测量，应该心率还会有进一步的下降。
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  刘祥礼 主任医师日照市中医医院

  2020-12-02 8346次

• 运动时心率正常范围
  病情分析：运动时心率范围大体在100到150次每分钟。正常的心率是在60到100次每分钟，属于窦性心律。高于100每分称之为窦性心动过速，低于60每分，称之为窦性心动过缓。意见建议：建议在平时不要参加剧烈的运动，可以参加一些有氧运动。例如慢跑，太极拳，游泳，爬山等，不要喝浓茶，咖啡等刺激性的饮料。浓茶里面含有茶碱，茶多酚，咖啡里面含有咖啡因，都可以引起心率增快，血压的升高，建议定期复查心电图。
  杨庆玺 副主任医师山东省泰山疗养院

  2020-03-14 8002次

• 运动心率多少减肥
  一般来说，我们的运动心率需要达到最大心率的80%，一般成年人也就是在164/分左右，这时尽量的采用有氧运动，另外无氧运动也可以考虑。最好再配合适当的饮食控制，不要摄入过多的油脂成分，当然也要荤素搭配，注意营养，避免过度劳累所导致的身体虚弱。
  王云鹏 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-12-09 5106次

• 运动时心率174危险吗
  运动时心率174次/分一般比较危险，健康的人在运动时心率一般在100～150次/分钟左右，超过这个数值可能会出现心律失常、脑供血不足等危险，所以需要及时就医治疗。1、心律失常：运动时心率过快通常比较危险，有可能会引起心律失常，心律失常指心脏活动的起源和传导障碍导致心脏搏动的频率和节律异常，由于在运动
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2022-05-24 1085次

• 运动时心率到多少可以减肥
  在运动时，通常达到最大心率的60%到75%才能够达到有效的减肥效果，即心率保持在114到145左右的锻炼才是最有效并且安全的。由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，因此实际强度要因人而异。对于初学者来说，通常可以保持在60%到65%即可，如果不顾自己的身体条件，一味追求高强度则将不利于健
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-01-24 1516次