问运动心率多少减肥

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• 运动时心率多少比较好

  正常心率安静时在每分钟60到100次，但在运动之后，如果心脏功能正常心率会加快。因个体心率存在差异，运动时的心率测量方法为220减去年龄的60%到80%。若此人为40岁，运动时最大心率即220减去40等于180。但平时运动并不需要达到最大心率，最大心率实际对身体并无好处，平时运动心率保持在最大心率的60%到80%即可。此运动量为有氧运动，要养成长期有氧运动的习惯。每周坚持4到5次，每次40分钟，如游泳、快步行走，或慢跑等，对身体有利。因个体运动时心率不同，若想运动，但不知道运动量，可到医院进行心肺功能测试，检测何种心率下属于有氧运动。

  

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  赵兴全 主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-27 16021次

• 运动时的最佳心率应该是多少？

  运动时心率就会上升，心跳变快。公式可以计算运动时的心率，用220减去年龄，就是运动时的最大心率。如果没有特殊的不舒服，就不需要处理；如果觉得特别难受、心慌，最好做一个24小时的动态监测查看一下。有一个术语叫心率变异，心率变异性比较大的人群，可能要经常监测观察，可能发生心律失常的几率要高一些。没有特殊不舒服，就不需要处理。运动和心脏储备功能是有一定关系的。运动量大而心跳过快从西医的角度去做各种检查可能不能发现问题，但是从中医的角度讲，可能是心气虚或者是其他症状。心脏病的原因有很多种，比如心律失常一类：冠心病、先天性心脏病、风心病、心肌病等种类很多。大多数心脏病的感觉，首先是胸闷、气短，还有心慌等，心衰的病人还会有浮肿、呼吸困难等。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2021-06-10 10682次

• 运动心率多少减肥
  在运动时，通常达到最大心率的60%到75%才能够达到有效的减肥效果，即心率保持在114到145左右的锻炼才是最有效并且安全的。由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，因此实际强度要因人而异。对于初学者来说，通常可以保持在60%到65%即可，如果不顾自己的身体条件，一味追求高强度则将不利于健康。最大运动心率是二百减去自己的年龄，合理运动的负荷心率的下限是最大运动心率的65%，合理运动负荷心率的上限是最大运动心率乘以85%。比如说年龄六十岁的人，他的最大心率就应该是每分钟160次，合理运动负荷心率下限应该是每分钟104次，合理运动负荷心率上限应当是每分钟136次，也就是说他健身时心率在104到136分钟之间是最合理的。
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  王松男 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-19 46804次

• 有氧运动心率是多少
  有氧运动心率是120到180次每分钟，小运动量是可以控制在120到140次每分钟，中运动量可以控制在141到160次每分钟，大运动量需要控制在161到180次每分钟。根据不同的身体素质，有氧运动的心率也要控制在不同的指标范围内。对于这种老年人来说，最适宜的有氧运动心率170减去年龄，比如60岁的老年人在参加有氧运动是最好控制在170-60，也就是110次每分钟。而对于体弱而且年龄较的人，为了安全起见，可以控制在170减去年龄，然后再乘以0.9这个范围内。在实施有氧运动时，应当根据不同时期的健康状态、环境、季节、心情等等的因素来选择合理的心率指标，以保证安全。在运动中要学会自己数心率用来控制运动量，这是非常有必要，有益于保证运动的效果。
  语音时长 01:48”
  姜倩倩 主治医师聊城市第二人民医院

  2019-03-15 43857次

• 有氧运动心率是多少
  病情分析：有氧运动是指人体在氧气供应充分的条件下进行的运动，其一般为中等强度的运动，中等强度的运动的心率一般为最大心率的60%～75%。意见建议：人体最大心率的计算公式为：男性≡205－年龄，女性≡220－年龄。所以一般有氧运动的心率大概控制在130左右。
  杨庆玺 副主任医师山东省泰山疗养院

  2019-04-03 3504次

• 运动心率180危险吗
  运动后出现心率180次每分，这种情况可能是典型的窦性心动过速或者其它心律失常的问题，这种情况建议积极的做24小时动态心电图，进行详细的检查，同时应该积极的用一些减慢心率的药物来进行治疗，同时应该保证足够的睡眠。
  柳瑞 副主任医师聊城市人民医院

  2018-12-25 17306次

• 有氧运动心率是多少
  有氧运动心率是120到180次每分钟，小运动量是可以控制在120到140次每分钟，中运动量可以控制在141到160次每分钟，大运动量需要控制在161到180次每分钟。根据不同的身体素质，有氧运动的心率也要控制在不同的指标范围内。对于这种老年人来说，最适宜的有氧运动心率170减去年龄，比如60岁的老年
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-17 2186次

• 有氧运动心率是多少
  有氧运动心率是120到180次每分钟，小运动量是可以控制在120到140次每分钟，中运动量可以控制在141到160次每分钟，大运动量需要控制在161到180次每分钟。根据不同的身体素质，有氧运动的心率也要控制在不同的指标范围内。对于这种老年人来说，最适宜的有氧运动心率170减去年龄，比如60岁的老年
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2022-06-20 1714次