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• 后背酸痛怎么办

  后背酸痛多数是由于后背的肌筋膜发炎造成的，可以做一些后背的力量训练，可以做一些后背按摩、理疗的训练，都会使后背的酸痛，得到一定程度的缓解。后背特别容易出现肌肉和筋膜的发炎，这个炎症是无菌性炎症，并不是真正的有化脓性炎症，是由于背部的肌肉劳损导致的疼痛。后背经常由于含胸驼背，或者长期低头伏案工作，导致的后背肌肉没有力量，同时又反复的在一个固定的姿势下牵拉，就会使某一组肌肉受到伤害。这组肌肉既没有力量，又长期被迫的牵拉，就会产生一些致痛的物质，比如乳酸等等，致痛的物质就会刺激组织，产生一种酸痛的感觉，因此只有活动起来，使后背的血液循环丰富改善，使后背的肌肉力量得到改善，后背酸痛感才会消失。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 3876次

• 肌肉松弛怎么办

  改善肌肉松弛首先，生活要比较规律，饮食要比较健康，每天要充足的能量摄入，而且不至于过分的堆积。第二，要有适当的力量训练，比如一手拿一瓶矿泉水，每天举胳膊100下，这样也可以充分锻炼肌肉。第三，要全身综合性的有氧的训练，人整体就像一部机器，只有每天充足的运动以后，才能让机体的每部分都有充分的活动的状态，只有在这种情况下，肌肉才会慢慢变得紧致，皮肤、身体也会变好，很多情况才能逐渐有所好转。肌肉松弛实际上最主要的形成原因是缺乏运动，因为全身的肌肉有很多，只有给其充分的刺激以后才能变得更加紧致，肌肉变得更加结实以后，所连带的皮肤才会变得更加紧致饱满。因此肌肉松弛可能会连带很多问题，如力量不足，体质变差，皮肤弹性变差，皮肤变得下垂等问题。所以需每天坚持做适当的有氧运动和力量训练，同时要保证生活规律、饮食健康。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 3821次

• 小臂肌肉酸痛怎么办
  小臂肌肉酸痛主要是手用力多、手腕用力多或者前壁做旋转活动多造成的，跟这个肌肉用力比较大，肌肉用力的时间比较久有关系。如果出现了酸痛以后，要做局部肌肉的放松，按摩、理疗、可以用温水毛巾敷一下，热胀冷缩，热可以改变局部的血液循环，带走酸性的代谢产物。最后我们还要注意小臂的肌肉有没有肿胀痛、出现水泡等等表现，如果出现了这种叫做张力性水泡的东西，我们要小心有没有骨筋膜室综合征，这种问题需要及时去医院急诊处理的。
  语音时长 01:21”
  兰学文 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-05-05 6787次

• 胳膊小臂肌肉酸痛怎么办
  先需要说明一下，引起这种情况的原因：第一可能还是由于外伤引起的肌肉损伤，从而引起的局部的肌肉酸痛。第二还是由于长时间的劳累使得肌肉长时间处于高度紧张的状态，从而引起的肌肉劳损，体内的肌酸激酶分泌过高从而引起的肌肉的酸痛。无论是损伤还是劳损引起的，都需要严格的注意休息保护，活动太多太剧烈会加重症状不利于恢复，坚持每天热敷一下，可以用热水袋热敷，一天两次，这样有利于静脉回流，促进血液循环，从而改善局部的酸痛症状。如果对膏药不过敏，活血化瘀的膏药口服非甾体类镇痛药物和活血化於药物治疗就可以的，一般通过上面这些治疗办法，慢慢就会好起来的。
  语音时长 1:30”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-03 6582次

• 肌肉酸痛怎么办
  1、休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 2、伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 3、按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-24 9904次

• 腿肌肉酸痛怎么办
  一般经过一段时间是可以自行恢复的，近期避免运动，患处可以热敷，有空的时候可以用手多捏捏大腿，多吃一些碱性食物，然后及时注意休息，适当的身体活动，才有助于血液循环，或者采取汗蒸等调理，症状会及时缓解的。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-29 1502次

• 喝完酒小臂肌肉酸痛
  喝完酒小臂肌肉酸痛可能是由于酒精耐受性较差导致，也不排除是由于痛风引起，可根据医生的指导通过药物治疗。1、酒精耐受性较差：当喝完酒小臂肌肉酸痛可能是由于喝完酒之后，体内酒精含量升高导致体内代谢酒精的酶类相对较少，身体就会出现一系列的不良反应，就会引起患者出现手指酸痛、手臂疼、肌肉疼痛等症状，还会引起
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-08-08 406次

• 小臂酸痛无力
  首先需要说明一下小臂酸痛无力的原因，在临床上最常见的考虑还是由于过度的劳累、牵拉刺激或者受凉等原因引起的肌肉劳损，使得体内的肌酸激酶分泌过高，从而引起局部的酸痛、无力症状。针对这种情况的治疗，首先需要远离劳损的环境，如果继续劳损，这种酸痛的症状是很难改善的，尽量以休息状态为主。千万不能受凉，可以坚持
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 821次