并不存在甘油三酯高少吃10类食物这一说法。如果存在甘油三酯高的情况,应少吃油炸食品、动物内脏、加工肉类、甜品、精细食物等几类食物。如果存在不适症状,建议及时就医。
1、油炸食品:
比如薯条、油条、炸鸡等油炸食物中通常含有大量的油脂和反式脂肪酸,可能会使甘油三酯水平出现进一步升高的情况,不利于心血管健康。
2、动物内脏:
比如猪心、猪肝、鸡肝等动物内脏中通常含有丰富的饱和脂肪酸和胆固醇,会使肝脏的负担进一步加重,并加重高血脂的情况,从而增加心血管疾病的风险。
3、加工肉类:
比如腊肉、香肠、火腿中通常含有较高的脂肪和盐分,并且在加工过程中还会添加大量的防腐剂和各类添加剂,不利于身体健康。
4、甜品:
比如巧克力、蛋糕、饼干等甜品中含有大量的脂肪和糖分,过多食用会使血糖水平迅速升高,从而促进脂肪合成,使甘油三酯水平进一步上升。
5、精细食物:
比如米饭、面条、馒头等精细谷物中的膳食纤维含量会相对减少,使消化吸收的速度增快,从而导致甘油三酯水平和血糖水平进一步升高。
甘油三酯高的患者可以适当增加一些运动,比如散步、慢跑、打羽毛球等,有利于身体健康。