有根筋别着了是指扭着筋了。膝盖感觉扭着筋了考虑是受凉、外伤、缺钙、肌腱炎、膝关节炎等原因引起，可以通过物理治疗、口服药物等方式改善。
1、受凉：
如果长时间处于温度较低的环境中，膝关节到冷风刺激，出现肌肉痉挛以及抽筋感等症状。此种情况可以使用热毛巾或热水袋对局部进行热敷，促进局部血液循环。
2、外伤：
膝关节部位受到外力撞击或长时间进行重体力劳动会导致局部受到损伤，出现膝盖疼痛、肿胀等现象。此种情况患者可以在医生指导下服用活血止痛的药物治疗，比如布洛芬缓释胶囊、舒筋活血片、活血止痛软胶囊等。
3、缺钙：
经常挑食、偏食，体内营养摄入不足会导致钙物质缺乏，使神经细胞得不到营养，出现神经、肌肉兴奋等症状，并伴有肌肉抽搐的现象出现。建议患者在医生指导下服用碳酸钙D3颗粒、醋酸钙颗粒、乳酸钙颗粒等药物改善。
4、肌腱炎：
其是一种无菌性炎症反应，与肌肉肌腱过度使用、反复强烈牵拉等原因有关，患病后会导致肌腱外的纤维组织过度磨损，出现关节麻木、僵硬、肿胀等症状。此种情况患者需遵医嘱服用阿司匹林肠溶片、塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物治疗。
5、膝关节炎：
随着年龄不断的增长，可导致肌肉、外周神经系统功能降低，使神经肌肉运动不协调，引起肌肉损伤，出现关节活动受限、关节畸形等现象。建议在医生指导下服用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片、盐酸氨基葡萄糖胶囊等药物缓解。
在日常生活中应多晒太阳，加强钙的吸收，适当的吃一些含钙的食物，比如鱼肉、鸡蛋、豆腐等，有利于促进疾病恢复。
