如何补充维生素D

补充维生素D可以多吃富含维生素D的食物,比如深海鱼类、动物肝脏、蘑菇、鸡蛋、奶制品等,也可以使用维生素AD滴剂、维生素AD胶丸、碳酸钙D3颗粒、维生素D3注射液、维生素D2注射液等药物补充。

一、食物:

1、深海鱼类:

比如沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼等,这些鱼类中都含有大量的维生素D,适当的吃有利于补充身体所需。

2、动物肝脏:

比如猪肝、鸭肝、鸡肝等。其中每100克猪肝中约含19克维生素D,每100克鸭肝中约含15克维生素D,每100克鸡肝中约含17克维生素D。

3、蘑菇:

是日常生活中比较常见的蔬菜,也含有大量的维生素D,而且比较清淡易消化,如果有缺乏维生素D的情况,也可以适当的吃蘑菇进行补充。

4、鸡蛋:

鸡蛋中富含多种营养成分,比如蛋白质、钙、维生素D等,而且易被消化和吸收,适当的吃对身体有一定的好处。

5、奶制品:

比如配方奶粉、奶酪等,其中也含有维生素D,缺乏的患者也可以适当的食用。

二、药物:

1、维生素AD滴剂:属于维生素类药,主要可以用于预防和治疗维生素A和D的缺乏症,比如佝偻病、夜盲症以及小儿手足抽搐症等。

2、维生素AD胶丸:也属于维生素类药,其作用也是可以用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症。

3、碳酸钙D3颗粒:其组成成分为碳酸钙和维生素D3,可以用于儿童、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等钙的补充,还可以防治骨质疏松症。

4、维生素D3注射液:组成成分为维生素D3,主要可以用于维生素D缺乏症的预防与治疗。

5、维生素D2注射液:组成成分为维生素D2,也可以用于维生素D缺乏症的预防与治疗。

平时需要合理饮食,保持营养均衡,空闲时间可以多参与户外运动,多晒晒太阳。

以上内容仅供参考

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