缺硒的症状一般包括疲劳乏力、免疫力下降、肌肉酸痛、头发与指甲变化、心血管问题等,如果出现上述症状,建议及时就医。
1、疲劳乏力:
缺硒会影响细胞能量产生,导致身体容易感到疲劳、乏力,休息可以也难以完全缓解。
2、免疫力下降:
缺硒会导致免疫细胞的活性降低,使人体抵抗力下降,容易感染疾病,如频繁感冒、咳嗽等。
3、肌肉酸痛:
缺硒可能会导致肌肉细胞能量供应不足,引起肌肉酸痛、无力等症状。
4、头发与指甲变化:
硒缺乏可能影响毛发和指甲的正常生长,出现头发干枯、易断,指甲变薄、易脆等现象。
5、心血管问题:
缺硒可能会增加心血管疾病的风险,出现心悸、胸闷等症状。
在日常生活中可以通过合理饮食来摄取足够的硒,多吃一些富含硒的食物,如动物内脏、海产品等,但补硒也应注意适量,避免过量摄入。