睡觉老是醒、睡不踏实考虑是环境嘈杂、过度劳累、肝火旺、心肾不交、气血不足等原因所致，需要针对不同原因选择不同方式改善。若症状持续得不到缓解，建议及时就医。
1、环境嘈杂：
如果睡眠环境过度嘈杂，不够安静，就会直接影响睡眠质量，导致睡不踏实，总是醒的情况出现。建议在睡觉时，将房间门和窗户关紧，然后拉住窗帘，创造一个安静舒适的睡眠环境，对缓解症状有帮助。
2、过度劳累：
若是长期过度劳累，没有使身体得到充分休息，缺乏规律的作息时间，也会影响睡眠质量，导致入睡困难、睡眠质量差的情况出现。建议平时注意劳逸结合，制定一个良好的作息计划表，尽量每天晚上10点左右睡觉，早晨6点或7点起床，中午也可以休息30分钟左右。
3、肝火旺：
肝火旺会导致肝的阳气亢盛，阴阳平衡失调，火热内扰，使患者出现面红目赤、头痛眩晕、耳鸣、大便秘结以及小便短黄等临床症状，同时还会导致心情烦躁以及睡眠质量差。出现此种情况后，可以在医生指导下应用逍遥丸、当归龙荟丸、知柏地黄丸等药物进行治疗。用药期间可以每天听20分钟左右的音乐，也可以多与家人和朋友交流，保持心情愉悦。
4、心肾不交：
出现心肾不交的情况时，会使人烦躁不安，难以入睡，并且在睡眠过程当中也容易醒，表现为睡不踏实，同时还会伴有五心烦热、腰膝酸软以及头晕耳鸣等症状。出现此种情况后，可以遵医嘱服用养心安神丸、六味地黄丸、天王补心丹等药物进行治疗。用药时可以遵医嘱选择餐后服用，能够减少对胃肠道刺激。
5、气血不足：
是指体内气与血两者均不足，此时会影响身体正常运转，使患者出现多种不适症状，比如皮肤苍白或萎黄、精神萎靡、睡眠质量差等。患病后可以在医生指导下应用八珍颗粒、十全大补丸、乌鸡白凤丸等药物进行治疗。用药治疗期间，还应保证充足的营养摄入，饮食方面应注意荤素搭配，避免过度偏食或节食。
建议每天睡觉前使用36℃的温水泡15分钟左右的脚，也可以喝一杯温热的牛奶，能够在一定程度上辅助提高睡眠质量。
