一,长期素食、久忌荤腥造成蛋白质缺乏,常常引起抑郁症焦虑症,脂肪摄入过量,也易使人忧虑疲劳,氨基酸摄入不足,影响大脑中枢神经递质等物质的合成,体内去甲肾上腺素的含量也会降低,使人精神忧虑,b族维生素的缺乏,使人记忆下降,神情淡漠,因此抑郁症患者应该经常食用富含蛋白质的瘦猪肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、大豆及豆制品,同时也要经常吃富含维生素的食物。
二,抑郁症患者还应纠正偏食、节食等不良习惯,食用富含维生素的食物。据报道,饮食中长期缺镁,可导致抑郁的发生,而肉类、鱼类、绿色蔬菜,还有长期节食、偏食仍然会出现镁的缺乏。
三,抑郁症患者还经常适量饮用能振奋精神的饮料,低度酒,茶,咖啡等,均有一定的兴奋作用,能够强化和活跃思维,改善情绪,只要饮用得当同样颇有益处。