脚部韧带拉伤怎么办

概述:

韧带拉伤韧带是使各骨块相互连结的结缔组织索状物,与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,以后容易再次损伤。

治疗建议:

对于足部的韧带拉伤,想要恢复的快。首先要行足部的制动,特别是损伤早期一定要避免足部的活动,以及徒步的负重,避免牵拉导致损伤的韧带加重,从而加重了疼痛和肿胀的情况,不利于韧带的恢复。所以足部韧带拉伤以后,两周内一定要多卧床休息,并且休息时垫高患肢。

同时24小时以后,配合活血化瘀药物治疗,48小时以后配合足部的烫洗,主要是促进局部的血液循环,促进韧带的恢复。而24小时以内,因为是损伤的急性期,伤口出血肿胀还不稳定,所以一定要冷敷,主要是减轻疼痛和减轻肿胀,给后期韧带的恢复创造条件。

注意事项:

为了防止或者降低跑步造成的损伤,跑步的场地要选择适当,运动器械要安置合理。运动前的准备活动必须充分。运动姿势也要确保正确。此外,要依据自身情况选择最适宜的运动强度,循序渐进地增加负荷,而不要猛增猛减。

平时生活中多饮水、多吃蔬菜等粗纤维食物,保持排便通畅。

以上内容仅供参考

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