亚健康的概述:

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者,不能达到健康的标准,表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状。亚健康首先可以表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头晕、胸闷、睡眠紊乱、食欲减退、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等。还有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中等。

亚健康的病因:

1、过度紧张和压力。

2、不良生活方式和习惯。如高盐、高脂和高热量饮食,大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因;

3、环境污染的不良影响。如水源和空气污染;噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。

4、不良精神、心理因素刺激。

日常调理:

1,饮食调理:补气养血,活血安神,七分饱,饭后百步走,辅助正气,提高免疫力,为健康的基石。

2、健身运动,可以选择慢走,慢跑,打乒乓球,羽毛球,足球,篮球,也可以游泳,爬山,打太极,练习八段锦,五琴戏,进量进行有氧运动,练习心肺功能,增强机体抗病能力。

3、选择药物进行药膳治疗,如百合莲子汤,黑芝麻汤,银耳粥。

以上内容仅供参考

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