强迫症患者如何进行认知改变

第一个就是针对预期会发生的危险来改变自己的观点，实际的评估特定事件发生的可能性。

第二个就是降低对安全百分之百的要求，为什么凡事都要必须完美无缺，自己犯的错误别人也犯，那又如何。为了满足对完美的需求值得让自己错过生命当中其他美好的事物吗？

第三就是降低个人责任感的程度，做到什么程度才是真正的负责，有哪些地方你高估了自己的能力，而使心中充满了罪恶感，比如说这个觉得外婆因为你的念头明年会逝世，有没有想过如果别人所担忧的事没有发生，他们会不会有这个责任和罪恶感？

是不是有双重标准，而把所有的这个罪过往自己身上揽，并低估了别人的责任，然而这其实执行起来并不是很容易，这个强迫症的终究有一个驱动力，以强迫方式获得更多的安全，这些强迫症背后的一些隐藏着就是家庭生活当中的不安全和多变，夫妻关系和工作人际关系的不安全是无法承受的这个发展独立自主性。