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• 宝宝晚上睡觉不踏实翻来覆去怎么办

  有可能家长会提到宝宝睡觉不踏实，总是在床上翻来覆去，一般大致有两方面的原因：一方面是宝宝消化功能不良导致的，中医有句话叫胃不安则夜不眠，说明很多睡眠不好的孩子是由于胃肠功能不好导致的，胃肠不好主要原因还是喂养不当，主要表现在睡觉以前吃的过多，所以对于宝宝要控制饮食，睡觉以前不可过多进食，避免胃处于过度充盈状态，从而影响孩子的睡眠。第二种情况和维生素D不足导致的缺钙有关系，这类的宝宝晚上睡觉也不安稳，也会出现翻来覆去的现象。所以发现这种情况以后要进行分析判断，然后采取相应的措施来避免睡不安稳。

  

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  宋平 主任医师邯郸市中心医院

  2021-07-16 7139次

• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83112次

• 翻来覆去睡不着怎么回事
  患者在床上翻来覆去睡不着觉这种症状是属于神经衰弱的表现，神经衰弱是由于日常的生活压力过大以及学习、工作压力过大，在日常的生活里也有可能是思虑过多导致的神经衰弱，这种情况就会出现失眠的现象，严重的情况下会伴有头痛、头晕，可以服用安神补脑液、谷维素和维生素b族进行治疗神经衰弱。在日常的生活里也要辛辣、刺激性食物，禁烟、禁酒，多吃新鲜的蔬菜和水果，这样是可以让患有神经衰弱的患者能够快速的恢复，在睡觉之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶能够起到促进睡眠的作用，睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶、咖啡等，最好在日常的生活里多做一些户外体育锻炼，这样都是可以有效的辅助治疗神经衰弱的。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-05-08 14436次

• 翻来覆去睡不着怎么办
  这种情况属于失眠，睡眠障碍，建议可以喝一杯无糖的牛奶，缓解情绪，可以练一下太极拳、瑜伽。平时保证充足良好的作息时间，不要晚睡，不要熬夜。忌烟酒、咖啡、浓茶，可以服用一些药物，比如复合b族维生素、谷维素、百乐眠胶囊、金水宝等。必要的时候，可以和心理咨询师进行沟通交流，还可以和心理治疗师联系，进行催眠治疗。另外，保证自身的生物钟的规律，养成规律的睡眠的时间，保证充足良好的八个小时的每天的睡眠时间，随时复诊，调整治疗方案。
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  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2018-11-06 50365次

• 翻来覆去睡不着怎么回事
  病情分析：翻来覆去的睡不着，考虑到是由于气虚而造成的。意见建议：所以建议这种情况可以适当的多吃一些补血益气的食物来帮助缓解和治疗。建议多增加一些维生素的摄入，可以多吃一些富含大枣，桂圆等等食物，注意保证足够的睡眠，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶。可以适当用温水进行泡脚。
  于奎营 主治医师淄博市第一医院

  2019-03-21 1702次

• 翻来覆去睡不着怎么办
  病情分析：翻来覆去睡不着，这个时候属于失眠状态，可以选择按摩穴位，比如两侧的风池穴，以及太阳穴，大椎穴，刺激这些穴位，使头部神经放松。还可以用热水泡脚，使全身肌肉放松，能够缓解失眠的状态。还可以适当服用复合b族维生素、谷维素，来调整神经功能，促进睡眠。意见建议：检查血常规，超敏c反应蛋白，血糖，血脂，血压，肝肾功能，电解质，监测血压变化情况。饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，也不要喝浓茶咖啡，不要喝酒。 随时复诊，调整治疗方案。
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2020-07-01 2304次

• 开了空调翻来覆去睡不着
  开了空调翻来覆去睡不着可能是环境过于嘈杂、温度不合适、精神压力过大、植物神经紊乱、偏头痛等原因引起的，建议患者及时就医。1、环境过于嘈杂：如果患者开空调时声音比较大，会导致环境过于嘈杂，从而影响到睡眠，引起入睡困难，如果不能改变环境，可以佩戴耳塞隔绝噪音。2、温度不合适：开空调时，调节的温度不合适，
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2024-01-16 0次

• 翻来覆去睡不着心跳有点快
  翻来覆去睡不着、心跳有点快可能是植物神经紊乱导致，也可能是抑郁症导致的，可以针对性的应用药物来治疗。1、植物神经紊乱：植物神经紊乱由多种病因引起，如遗传因素、心理因素等。植物神经紊乱的临床表现较为复杂，涉及全身多个系统，可出现焦虑、烦躁、异常出汗、晕厥、翻来覆去睡不着、记忆力减退、大脑胡思乱想、心跳
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-08-08 414次