玉米的营养价值

玉米的营养价值是可以补充身体所需的膳食纤维、维生素、磷、铁等，适当的吃一些玉米对身体健康有很多好处。

玉米中含有丰富的膳食纤维，这种物质可以很好的促进胃肠道蠕动，缓解便秘的症状，也可以起到预防便秘的效果。玉米中还含有丰富的维生素，平时适当的吃一些玉米可以很好的促进身体对营养物质的吸收。玉米中还含有丰富的磷和铁等微量元素，平时适当的吃一些玉米，可以很好的补充身体所需要的微量元素，提高身体体质。

虽然玉米的营养价值比较丰富，而且对身体健康也有很多好处，但是在吃的时候一定不要过量，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。另外，对玉米过敏的患者应禁止食用，以免引起过敏反应。

平时还可以适当的吃一些新鲜的水果，比如火龙果、苹果、橙子等，对身体健康也有很多好处。