剧烈运动后想吐怎么缓解

剧烈运动后想吐可以通过补充糖水或糖盐水、缓慢行走、按摩腹部的方式来缓解。

1、补充糖水或糖盐水：

运动时身体会消耗大量的能量，导致体内含糖量下降，出现血糖偏低的情况，进而导致出现想吐的表现，因此在运动完后可适当补充一些糖水或者糖盐水，这能够及时补充身体消耗的水、糖分以及电解质，缓解咽喉干燥、想吐等症状。

2、缓慢行走：

剧烈运动之后不要一结束就休息，避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象，应该在剧烈运动之后进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳，减轻呕吐感。

3、按摩腹部：

用掌心在腹部顺时针按摩50-60次，再逆时针按摩50-60次，对运动后想吐也能起到缓解作用，注意腹部保暖，在有条件时可用热水袋敷于腹部。

另外，在日常生活中运动前要少量进食，运动过程中要注意补充水分、糖分，防止出现脱水的情况，还有运动时要应循序渐进，避免直接进行高强度运动。