产后腹直肌修复怎么做

产后腹直肌修复可与通过运动锻炼、腹式呼吸、电刺激等方式进行修复。

1、运动锻炼：两腿弯曲90度，脚掌平放，脚跟与坐骨平齐，全身放松将双手放在肚脐两侧，吸气时向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部，同时双手顺势向内下方推挤，努力闭合腹直肌之间的间隙，略停5秒做一个循环，就是5~10秒一个循环，循环往复保持呼吸节奏的一致，也可以促使腹部肌肉收缩，帮助腹直肌修复。

2、腹式呼吸：方法是取仰卧或者是舒适的坐姿，将右手放在腹部肚脐周围，左手放到胸部，吸气时向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部，最大限度的把肚脐系向脊柱，略停5~10秒的做一个循环，通过呼吸呼吸可以促进腹直肌修复。

3、电刺激：通过电刺激后可以使腹部的肌肉被动收缩，从而改善腹直肌分离的情况，可以有效的促使产后腹直肌修复。