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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83492次

• 睡觉时心跳很快睡不着觉是咋回事？

  睡觉时心跳很快睡不着觉多半是由于心律失常导致的，一般白天在活动时人的精力是外散的，可能有早搏等心律失常时感觉也不明显，但是晚上在上床以后安静下来了精力就会转移到自己的身体上，有心律失常等就能比较明显地感觉到。建议最好做24小时动态心电图，看是单纯的心跳快还是有早搏，根据结果适当用药。同时一定要注意调整生活方式，不要喝酒抽烟、熬夜等等。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2021-10-27 3980次

• 晚上睡觉老是睡不着怎么办
  晚上睡觉老是睡不着，通常是有以下几个方面的原因：第一，由于精神情志方面的因素，工作压力过大，过于紧张，睡觉之前愤怒，都可能会导致失眠，需要调节情志，可以多看看书，听听音乐，让情绪放松下来。第二，是饮食引起的，有些人晚饭吃的过晚，会引起胃不和则卧不安的情况，这种人需要调节饮食习惯，做到清淡，营养的饮食，晚饭时间最好不要超过夜间的七点钟，让脾胃在夜间得到休息，从而起到改善睡眠的功效。第三，是由于身体方面的因素，比如一些慢性疾病所导致的身体不适、咳嗽，这类失眠需要针对原发病进行治疗。下面介绍一些改善失眠的小妙招：第一，可以晚上喝一杯热牛奶，热牛奶可以适当的提高人的血糖浓度，而适宜的血糖浓度，对于睡眠是有很好的作用的。第二，可以按摩一些穴位，百会、神门、太阳、涌泉，这几个穴位可以使人体放松，促进睡眠。第三，还可以进行一些拉伸的运动，拉伸的运动，也可以让身体得到很好的放松。
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  文蕾 主治医师九江市第一人民医院

  2019-08-09 9175次

• 想睡觉睡不着
  失眠的原因有很多，精神紧张、兴奋、紧张、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等这些精神因素，常常可以引起失眠，建议患者：第一，要有规律的进行建立生活制度，保持人的正常睡醒节律，要坚持每天晨起，慢跑锻炼十五分钟，增强体质。第二，要调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。第三，要睡前洗一个热水澡或者是泡脚半个小时，听一听轻松愉快的音乐。第四，要养成比较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。可以用一些药物来进行调整治疗，比如说服用天王补心丸，要少吃刺激性的辛辣食物，睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力。不要暴饮暴食，要按时吃饭，饮食应该要清淡。
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  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-11 15630次

• 晚上睡觉老是睡不着怎么办
  病情分析：引起晚上失眠的原因有很多，如精神心理因素，环境的改变，年龄的增长，疾病的影响，如脑血管疾病等。意见建议：要根据自己的具体情况查找失眠的原因，如果失眠是因为精神心理因素，那么就应该多进行户外运动，生活要规律，不要熬夜等，可以服用谷维素等，调节植物神经功能紊乱，必要时可以服用地西泮镇静助眠。
  邹方鹏 副主任医师济南市中西医结合医院

  2019-03-28 2101次

• 为什么晚上老是睡不着
  病情分析：这种情况属于失眠。第一种原因与心理因素是有关系的，比如患者心理压力过大，思虑重重，是可以出现失眠的。第二种原因，可能与睡眠习惯不好有关系，比如在睡前从事剧烈的运动、打游戏等也会引起失眠的。意见建议：建议失眠的患者一定要注意情绪的调整，保持放松的心情，消除对失眠的恐惧心理，养成良好的睡眠习惯，可以在睡眠之前适当的喝一杯热牛奶。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-08-12 1302次

• 睡觉老是吞咽导致睡不着
  睡觉时频繁吞咽，影响睡眠质量，可能由多种因素导致，主要包括不良饮食习惯、胃食管反流病以及慢性咽炎。不良饮食习惯如睡前进食过多或食物不易消化，可能引发夜间吞咽动作增多。因此，建议睡前避免过量进食，尤其是油腻和难消化的食物。胃食管反流病是胃内容
  路承 副主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2024-10-29 0次

• 为什么老是睡不着
  老是睡不着可能是环境过于嘈杂、精神压力过大、不良饮食习惯、神经衰弱、焦虑症等原因导致，建议患者及时就医。1、环境过于嘈杂：如果在睡觉时环境过于嘈杂，会使人体的精神处于高度紧张的阶段，影响到睡眠质量，引起睡不着，此时需要及时改善环境，在睡觉时可以选择佩戴耳塞，将外界的噪音隔绝在外，提高睡眠质量。2、精
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-12-29 0次