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• 减肥期间吃什么主食

  减肥期间主食的选择，原则上建议吃升糖指数低、饱腹感比较强的食物有助于减肥，像燕麦或者是荞麦这类的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于减肥的成功。像荞麦或者燕麦这样的食物，升糖指数低，糖分含量少，吃完以后不容易增加热量的过多摄入，这样有助于热量的摄入减少，有助于消耗的热量大于摄入热量，就有助于减肥的成功。同时这类食物的饱腹感比较强，吃完以后不容易饿，在减肥的时候，好多人减肥不成功的原因就是因为忍受不了饥饿的感觉。当然在吃这类食物的同时，还是要把握摄入的总体热量要小于消耗的热量，消耗的热量相对比较多，摄入的热量相对比较少，体重就可以得到有效的减低，而且要做到循序渐进，逐渐减少体重的效果，否则短期的暴瘦有可能导致体重的反弹。

  

  01:33
  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-20 6111次

• 不吃碳水化合物能减肥吗

  答案是肯定的，不吃碳水化合物可以出现体重的减少。人体最主要的三大营养物质就是碳水化合物，脂肪和蛋白质，如果不吃碳水化合物，身体的供能需要脂肪和蛋白的分解，其中脂肪分解会产生酮体，酮体供能可以保证机体正常能量的供应，会保证机体代谢的运行。脂肪要变成酮体就需要脂肪的分解，脂肪的燃烧，脂肪分解燃烧就会带来体重的下降。所以不吃淡水化合物是可以出现体重减少的，这是因为它是通过脂肪的分解，脂肪的代谢，脂肪的减少来达到减肥的目的。但是这种生酮的减肥方法或者不吃淡水化合物的生酮，低碳水化合物，低热量的方式，短期是可以的，但长期是不建议的。因为碳水化合物对机体的代谢是必须的，给予低碳水化合物，低脂肪的摄入和优质蛋白，再加上丰富的维生素和矿物质的均衡饮食，长期坚持才是一个科学的减肥途径。所以短期用生酮食物减肥，或者不吃淡水化合物是可以的，但是长期下来之后要逐渐回归到正常的均衡饮食，这样才有助于身体的健康。

  

  01:55
  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-10 6547次

• 减肥不吃主食
  答案是否定的减肥不能不吃主食，而是要适当的吃主食，选择性的吃主食，减肥不吃主食会对身体造成危害。第一，减肥不吃主食容易导致肠道疾病和毒素堆积。减肥时如果不先吃主食，空腹时主要吸收的就是蛋白质。导致肝脏，肠道，肾脏堆积过多的蛋白质，导致体内的腐败菌增加造成患结肠炎，结肠癌的风险增加。第二，减肥不吃主食会导致心脑血管疾病增多，因为主食主要是提供糖分的。如果减肥不吃主食会导致心脑血管，供血，供氧量减低，导致心脑血管疾病发生。第三，减肥不吃主食容易导致体内营养不均衡，造成微量元素缺乏症，容易诱发贫血，容易诱发亚健康状态。怎样的才能减肥适当的有选择性的吃主食呢，可以适当的减少主食的摄入量，选择粗粮为主食。因为粗粮能量低，饱腹感强，粗粮中含有丰富的膳食纤维粗粮，还能刺激肠道蠕动，这些都是对减肥有利的。因此减肥不能不吃主食，而是要有选择性的适当的吃一些粗粮作为主食，对减肥有利，对身体健康有利。
  语音时长 02:30”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-11-14 55551次

• 减肥不吃主食
  答案是否定的减肥不能不吃主食，而是要适当的吃主食，选择性的吃主食，减肥不吃主食会对身体造成危害。第一，减肥不吃主食容易导致肠道疾病和毒素堆积。减肥时如果不先吃主食，空腹时主要吸收的就是蛋白质。导致肝脏，肠道，肾脏堆积过多的蛋白质，导致体内的腐败菌增加造成患结肠炎，结肠癌的风险增加。第二，减肥不吃主食会导致心脑血管疾病增多，因为主食主要是提供糖分的。如果减肥不吃主食会导致心脑血管，供血，供氧量减低，导致心脑血管疾病发生。第三，减肥不吃主食容易导致体内营养不均衡，造成微量元素缺乏症，容易诱发贫血，容易诱发亚健康状态。怎样的才能减肥适当的有选择性的吃主食呢，可以适当的减少主食的摄入量，选择粗粮为主食。因为粗粮能量低，饱腹感强，粗粮中含有丰富的膳食纤维粗粮，还能刺激肠道蠕动，这些都是对减肥有利的。因此减肥不能不吃主食，而是要有选择性的适当的吃一些粗粮作为主食，对减肥有利，对身体健康有利。
  语音时长 02:30”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2021-07-15 47357次

• 不吃主食能减肥吗
  病情分析：不吃主食有减肥效果，主食当中的热量比较高，吃大量的主食会让脂肪在人体当中大量囤积，进而使身体变胖。但是长期不吃主食容易对身体造成伤害，这是一个非常不健康的行为。意见建议：减肥期间未必一点主食都不能吃，为了防止脂肪大量聚积于体内，大家应当试着多吃一点粗粮，以粗粮作主食不会妨碍减肥瘦身，反而对减肥瘦身更加有疗效。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-04-15 3909次

• 减肥可以不吃主食吗
  病情分析：不可以不吃主食。对于减肥来说，不吃主食的危险性比较大，千万不要尝试，最严重的影响身体健康的，因为主食是身体健康膳食中重要的角色，对身体健康非常重要。减肥可以通过控制饮食，加强运动实现，比如每天尽量少吃或不要吃高脂肪、高热量、高胆固醇的食物，饮食要以清淡为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，进餐后还要多做运动锻炼，这样的减肥方式效果好，不易反弹。意见建议：对于减肥来说，应进行科学的减肥方式减肥，千万不要盲目不吃主食减肥，因为减肥不当会导致气血不足、营养不良等疾病的发生，影响身体健康。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2020-10-22 1501次

• 不吃碳水用什么代替主食
  碳水一般指的是碳水化合物，不吃碳水化合物可以用谷类食物、豆类食物、块茎类食物来代替主食，如燕麦、黄豆、红薯等。1、谷类食物：米、面等主食中含有较为丰富的碳水化合物，是人体主要的淀粉来源，燕麦、藜麦、黑麦、吃高粱、荞麦、玉米等谷类食物饱腹感强，糖分含量低，可以代替米、面等精细主食。2、豆类食物：包括黄
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2023-07-11 0次

• 不吃主食能减肥吗
  如果不吃主食经常吃零食也起不到减肥作用，长期不吃主食还会导致营养不良，还可能会对胃肠道功能造成很大的影响，不利于身体的健康。需要减肥，可适当的减少主食的摄入量，可多吃些粗粮。需要减肥可适当的减少主食的摄入量，可多吃些粗粮，多吃些新鲜的蔬菜和水果，还需要多运动来消耗过多的脂肪。
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-11-22 0次