餐后多长时间可以运动啊

一般餐后10分钟至2个小时可以运动,具体要根据运动剧烈程度来判断餐后多久来运动。

如果是轻度运动,比如太极拳或者散步,如果不是用餐过饱,饭后10分钟左右就可以进行运动。但是如果是一些高强度的体育锻炼,需要2个小时以后甚至更长时间才可以进行,比如长跑、打篮球、拳击、健身等。因为餐后血液主要集中在胃肠道进行消化食物,此时剧烈运动,骨骼肌养分、血流量增加。剧烈运动会造成大脑乏氧,也不利于食物的消化,有可能会出现紧急情况。而且饭后剧烈运动导致食物的物理撞击会造成肠扭转等比较致命的疾病,所以不建议饭后做剧烈运动。另外饭后立即做剧烈运动还会导致一过性头晕、眩晕和脑血管供血不足。因此,建议在饭后10分钟后可轻微运动,但不应立即进行跑步等剧烈运动。

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