饭后多长时间可以运动

概述：

一般来说我们吃完饭以后需要静坐十分钟，然后和家人朋友可以聊天，说说话，保持良好的情绪，保障食物的消化，俗话说，饭后走一走，活到九十九并不是说饭后就要立即散步，而是在饭后半个小时之后，在进行散步或者其他的一些运动，但一定要保证运动的剧烈程度以及适量，医学研究表明饭后一个小时到两个小时之间为食物消化的高峰期，我们可以采用快走慢跑等等形式进行锻炼，但是尽量不要做剧烈运动，，如果有锻炼身体的打算，折吃饭时尽量进食一些，容易消化的食物，降低胃肠道负担。

饭后运动对身体的危害：

首先我们应该要清楚，饭后如果立即运动，对我们的身体会造成什么样的影响，，在我们吃完饭以后，大量的血液位于胃肠道进行食物的消化与营养物质的吸收，也就是说，饭后是我们肠胃运动的高峰时期，，如果我们饭后立即运动的话，会导致血液走向肌肉导致胃肠道消化功能受阻碍，，并且部分患者会出现肚子痛等等症状，如果长期在饭后进行运动，，总会导致胃下垂、胃病以及阑尾炎等等，并且一旦造成胃肠道疾病很难治愈；

饭后运动方法：

对于肥胖患者在饭后可以进行散步，，一般维持在45分钟左右，可以消耗大量的卡路里；，对于，体型较瘦的人可以在饭后跳一跳广场舞、羽毛球等等运动。

以上内容仅供参考

饭后多长时间可以运动

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饭后运动对身体的危害：

饭后运动方法：

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