饭后多长时间可以运动

 一般来说我们吃完饭以后需要静坐十分钟,然后和家人朋友可以聊天,说说话,保持良好的情绪,保障食物的消化,俗话说,饭后走一走,活到九十九并不是说饭后就要立即散步,而是在饭后半个小时之后,在进行散步或者其他的一些运动,但一定要保证运动的剧烈程度以及适量。

医学研究表明饭后一个小时到两个小时之间为食物消化的高峰期,我们可以采用快走慢跑等等形式进行锻炼,但是尽量不要做剧烈运动,,如果有锻炼身体的打算,折吃饭时尽量进食一些,容易消化的食物,降低胃肠道负担。饭后运动对身体的危害:首先我们应该要清楚,饭后如果立即运动,对我们的身体会造成什么样的影响,,在我们吃完饭以后,大量的血液位于胃肠道进行食物的消化与营养物质的吸收,也就是说,饭后是我们肠胃运动的高峰时期,,如果我们饭后立即运动的话,会导致血液走向肌肉导致胃肠道消化功能受阻碍,,并且部分患者会出现肚子痛等等症状,如果长期在饭后进行运动,,总会导致胃下垂、胃病以及阑尾炎等等,并且一旦造成胃肠道疾病很难治愈;饭后运动方法:对于肥胖患者在饭后可以进行散步,,一般维持在45分钟左右,可以消耗大量的卡路里;,对于,体型较瘦的人可以在饭后进行羽毛球等等运动。

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