1.暴食后吃几片山楂防止积食,山楂含有丰富的矿物质维生素,饭前吃山楂能开胃,饭后吃山楂能消食,防止食物积在胃中消化不了而形成积食,山楂还有减肥的作用。
2.暴食后要适当的运动,有的人暴食后连路都走不动,暴食后不运动,食物会堆积在胃肠内不消化后引起肠胃炎。所以暴食后仍然还要运动,比如缓慢的散步促进食物消化。
3.暴食后几天内饮食要清淡,饮食要特别清淡,最好只吃点简单的蔬菜、小米粥之类食物,以减轻肠胃负担。
4.暴食后轻柔的按摩肠胃部促进消化排便,为了让食物更快地消化排出体内,身体不适可在暴食后轻轻的按摩肠胃部,或者从上至下的按摩这样能促进食物的消化,利于食物排出体内,清除肠内垃圾达到减肥的目的。
5.暴食后多喝水,在暴食的同时通常要喝水,喝很多的白酒、啤酒这些需要水去稀释中和,所以暴食后最好多喝些开水利于体内毒素的排出,稀释酒精减少酒精对肝脏的伤害,同时水能促进肠胃蠕动,加快垃圾的排出达到减肥的目的。