小腿肌肉怎么减

小腿肌肉可以通过按摩、运动、注射瘦腿针等方法减，如果使用运动的方式减小腿肌肉，还需要长期坚持，才可以达到目的。

1、按摩：小腿有肌肉可能是因为长期锻炼不拉伸或者脂肪堆积过多导致，平时可以对局部进行按摩，使局部肌肉放松，对于瘦小腿有一定的作用。

2、运动：如果是因为脂肪堆积过多，导致小腿部位有肌肉，平时可以多做一些腿部锻炼，可以跑步也可以跳绳，这样能够燃烧体内脂肪，肌肉变得更加紧致，从而达到瘦小腿的作用。

3、注射瘦腿针：如果小腿肌肉比较坚硬，还可以通过注射瘦腿针的方式改善，瘦腿针的主要成分就是肉毒素，注射以后可以直接作用于肌肉神经部位，阻断肌肉神经营养，可以达到瘦腿的效果。注射完瘦腿针以后需要保持注射部位清洁，干燥不能过多的风水，避免出现感染的情况。

除以上方法以外，小腿肌肉还可以通过抽脂手术等方法减，日常生活中还需要注意个人饮食，可以多吃一些含膳食纤维多的食物，比如燕麦、玉米等，还要养成良好的生活方式。