哺乳期件事可以减肥的,但是也一定要掌握正确的减肥方法,避免错误的减肥方法造成伤害。考虑到产妇在分娩过程中会消耗身体大量的能量降低身体的抵抗力,如果营养摄入不充足,对于母乳喂养以及产妇的身体都会造成很大的影响。哺乳期间进行减肥,要根据产妇的身体情况而定制相应的减肥计划。
哺乳期减肥
概述:
建议:
哺乳期的女性可以根据运动进行减肥,可以进行适当的走步。多吃一些富含蛋白质多的食物,如鸡肉,牛奶,瘦肉,豆类等,避免食用油腻过多的食物,可以多吃粗粮,如小米,玉米粉,豆类等。多吃新鲜的蔬菜以及水果,可以多吃苹果,香蕉,猕猴桃,也可以多吃一些易消化的流质的食物如粥,各种汤等。
饮食注意:
哺乳期间的女性避免食用辛辣刺激以及寒凉的食物,应该多注意休息,保持良好的心态,多去户外散步,哺乳期间不能通过节食或者进行剧烈的运动进行减肥。应该采取科学均衡的饮食,以及适合自己的运动。避免在哺乳期里吸烟饮酒以及服用药物。
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