适合感冒的人吃的菜谱

概述：儿童的菜谱

由于身体素质不同，在这里我们讲大人和儿童分开阐述。

儿童在感冒期间大多会出现一些呼吸道（发热咳嗽）和消化道（食欲下降）的症状。对于呼吸道问题，儿童要多喝水来缓解，也能减少体能的散失；对于消化道的问题，应进食一些清淡、易消化的食物，切不可强行进食。也不可吃生冷的食物，比如冰淇淋、西瓜之类的，且刚从冰箱拿出来的食物，也要等待到常温后再饮食。因为儿童的胃消化功能尚未完善，最好吃当季的水果，且荔枝西瓜之类的水果应尽量少吃。

综上所述，儿童感冒期间应该吃的清淡的蔬菜有西红柿、黄瓜、芹菜、菠菜、胡萝卜、苦瓜、苦菜、蘑菇以及其它菌类食物等，水果少吃生冷的就行（比如西瓜荔枝梨苹果等）。

成年人的食谱

成年人的胃消化功能以及身体素质都较好，感冒时相较于儿童忌口的食物也就较少。但相同点都是宜吃清淡易消化的食物，比如大多数的蔬菜、肉末、豆腐、粥、面条、菜末等，但对于身体较弱的人以及老人可多吃流质食物，如入乳类、豆浆、米汤、菜汁、果汁等等。

食谱说明

上面所述的食谱，其重点是清淡易消化，清淡饮食并不是一味的吃素，也要荤素搭配的，不油腻就行，偶尔补充一些蛋白质比如蛋类乳制品之类的，但不可多吃。总的来说，对于大多数人群，在感冒期间应多吃蔬菜（绝大多数蔬菜都行，具体蔬菜在第一段中有列举），多喝粥（燕麦粥、绿豆粥、红豆粥、稀饭等），多喝热水，少吃水果（大多数水果都为生冷食物）。

以上内容仅供参考