早餐吃苹果好吗

早餐吃苹果有减肥作用

早餐吃苹果的话，减肥三天就会见效了。有这样一句话“一天一苹果，医生远离我”。苹果的减肥食用功能，已经获得了许多科学家证实。因为苹果中的果胶可以降低胆固醇；而且苹果中含有的类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；另外苹果中还含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。所以，早餐吃苹果是很好的。

苹果是低热量食物

吃苹果减肥的好处是大可以不用挨饿，肚子饿的话就吃苹果，而且因为苹果是低热量食物，不管吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然而然的就会减轻了。而且常吃苹果的人，还能改善皮肤干燥，能有效过敏性皮肤炎、便秘等症状。而且在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。但是如果没有毅力坚持实行三天苹果减肥法的话，也可以退而求其次，可以从一天或两天开始。只要去做，就会有效果。

苹果减肥小技巧

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

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