减肥晚上不吃饭好吗

概述:

  这是不好的,医生不建议晚上不吃饭,可以选择少吃或饭后进行适当温和的运动。长时间晚上不吃饭,不仅起不到减肥的作用,还会对胃及身体产生伤害。

减肥注意:

  忌盲目减肥,减肥需注意某些方面:

  1. 忌乱用减肥药,药物治疗有副作用,减肥药可能会延迟经期或不来月经,导致月经紊乱,故医生不建议使用药物治疗;

  2. 忌过度节食,不吃饭或不吃晚饭、推拿、针灸等都会反弹,无法从根本解除问题;

  3. 宜吃热量低、饱腹感强的食物,如果消耗量远低于摄入量,人就会变胖,所以,如果热量高的食物摄取过多,就需要做些其他活动来消耗那些多余的能量。如果不想多做运动,可以首选热量低易饱腹的食物,如海带、黄瓜、冬瓜、丝瓜等。

减肥方法:

  减肥不能只采用一种方法,它需要多方面的共同作用。

  1. 注意控制日常饮食,日常饮食以清淡可口为主,避免油腻食物、辛辣刺激性食物的摄入,增加蔬菜水果的摄入量;

  2. 增加日常锻炼或运动量,适当锻炼是减肥最有效的方法,其也可以很好的预防心脑血管疾病的发生;

  3. 戒除不健康的生活习惯,如吸烟、喝酒、偏食、熬夜等不良嗜好要改掉;

  4. 保持自己平时的好心情,合理安排时间,劳逸结合,保持足够的睡眠。

以上内容仅供参考

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