长期吃蜂蜜有什么好处和坏处

长期吃蜂蜜的好处一般是补充营养、促进消化、缓解疲劳等，坏处是增加龋齿的几率、血糖升高、引起肥胖等。

一、好处

1、补充营养：

蜂蜜当中含有大量的氨基酸、果糖、钙、铁、锌等营养元素，适量吃蜂蜜，能够补充身体所需的多种营养成分。

2、促进消化：

其中含有大量的活性酶物质，在食用后能够促进消化液分泌，帮助消化吸收。

3、缓解疲劳：

如果长期从事重体力劳动，适量吃蜂蜜能够为机体补充能量，起到缓解疲劳的作用。

二、坏处

1、增加龋齿的几率：

蜂蜜当中的糖分较高，如果长期吃蜂蜜又没有保持好口腔部位的卫生，容易引起口腔细菌滋生，引发龋齿。

2、血糖升高：

大量糖分摄入，如果没有及时代谢，会引起血糖升高。

3、引起肥胖：

长期过量的糖分摄入，会在体内转化成热量，如果热量没有被及时消耗，会在体内存积从而形成脂肪，可能会引起肥胖。

除以上好处外，还包括预防电解质紊乱、缓解便秘等，坏处是容易上火、容易引发糖尿病或者脂肪肝等，建议在吃的时候适量，不要长期过量摄入。