什么增高方法效果最好

临床上并没有增高效果最好的方法，一般情况下通过保持充足睡眠、增加饮食营养、适当运动等帮助增高的效果比较好。

1、保持充足睡眠：平时需要保证充足的睡眠时间，不可以长期熬夜，否则容易导致内分泌紊乱，通过充足的睡眠可以补充精力，而且在睡眠的过程中还会促进生长激素的分泌，对于增高能够起到辅助效果。

2、增加饮食营养：饮食中可以增加各种营养，比如鸡蛋、牛奶、牛肉、猕猴桃以及生菜等，营养均衡摄入对于骨骼的发育有好处，从而促进身高生长。

3、适当运动：日常生活中可以多参加一些户外活动，比如跳绳、打羽毛球、打篮球等，如果这些运动在户外，可以通过阳光照射促进体内的钙吸收，而且在运动的过程中还可以使肌肉以及韧带得到拉伸，也能够在一定程度上使身高有所增长。

除了以上几种常见的方法以外，还可以通过服用补钙类的药物来改善，可以遵医嘱服用葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、碳酸钙D3颗粒等药物。患者在增高时需要选择科学正确的方法，不可相信偏方，也不可盲目用药，以免适得其反。