腰疼什么方法效果最好

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医生主讲实录

腰疼有可能是腰肌劳损,腰肌劳损的特征是腰部姿势不正,腰椎向前弓,骨盆前倾,走路撅屁股,腰部僵硬,起床的时候最重,活动后逐渐减轻。

不妨试一下倒走,倒走时注意穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼。过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少,疼痛感的减轻逐渐加大运动量,要量力而行注意安全,坚持走几天看看是否有效。

倒走需腰身挺直或略后仰,这样脊柱和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力,使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼,有利于气血调畅,倒走不方便可以做无实物模拟实验。

以上内容仅供参考

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