专家建议: 能吃
建议用量: 200g(约半碗)/天
慎食人群: 体质偏寒的人群以及便溏的人群
宜食原因: 通心菜富含维生素C、维生素K、叶酸、膳食纤维、钾等多种营养元素,对于孕妇的身体健康和胎儿的发育都有很好的促进作用。并且通心菜容易消化,吃了之后通常不会加重胃肠的负担。
注意事项: 可将通心菜直接清炒后吃,也可将其煮成菜汤,也可搭配其他蔬菜一起吃。
正文:
孕妇能吃通心菜。
建议用量:200g(约半碗)/天。
合理的饮食对于孕妇和胎儿的健康至关重要。通心菜富含维生素C、维生素K、叶酸、膳食纤维、钾等多种营养元素,对于孕妇的身体健康和胎儿的发育都有很好的促进作用。并且通心菜容易消化,吃了之后通常不会加重胃肠的负担。
可将通心菜直接清炒后吃,也可将其煮成菜汤,也可搭配其他蔬菜一起吃。但需要注意的是,通心菜属于寒性蔬菜,不建议体质偏寒的人群以及便溏的人群吃,否则会对身体健康产生一定的负面影响。
孕妇除了需要合理饮食,还需要注意保持规律作息,保证充足的睡眠,也可以在身体允许的情况下适当散步、练瑜伽等,不仅有利于促进消化,增强体制,提高抗病能力,还可以疏解不良情绪,也有利于促进分娩。