剖腹产后怎样减肥

疾病概述

    大多数女性在生完孩子后普遍都会增肥,这是正常现象。但如果可以自律地控制自己的饮食,是可以保持体型不会过分变化的。但生活中往往还是出现产后肥胖的现象多一些,那如何去产后减肥呢?要知道尤其是剖腹产后的女性伤口还未愈合,不适宜做一些剧烈运动去减肥,而要合理适当的采取减肥方法。

饮食建议:

    1.多吃蔬菜:蔬菜纤维多,需长时间咀嚼,且进入胃中会吸收水分膨胀,饱腹感加强。2.改变进食顺序:可先喝汤、吃蔬菜类食物,最后食用米、面类。3.食物少油、少调味料:虽加了佐料的面口感更好,但热量相对也较高;浓汤虽好喝,但会加盐水等热量高的食材;高油烹制的食物更不用说了,如烧烤等。4.减肥三餐定时定量:早餐午餐多吃,或是一天只吃两餐,晚餐少吃或者不吃,会让身体的新陈代谢率降低,延缓减重的效果。

产后注意事项:

    1、合理调整饮食。要摄入充足营养,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。2.树立正确观念。刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身,因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。3.适当有氧运动。生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。

以上内容仅供参考

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