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• 锻炼颈椎的八个动作

  其实锻炼颈椎的八个动作，实际上常讲的叫米字操。其实就是用脖子写一个米字，45度，平行的，竖的，上下各个45度，大概这样的八个方向去做。每一次做到脖子感觉到有一点酸胀就可以了。如果说感觉有点疼痛的情况，这样就有可能会加重这个情况。所以大家在锻炼的时候应该适度，然后规律的循序渐进的进行。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 376058次

• 饭后4个小动作帮你减掉小肚腩

  通常来说，小肚腩都是因为长期坐立导致的，尤其是饭后立马就坐下导致腹部赘肉累积成了“游泳圈”。今天教大家4个简单的饭后消食动作，帮助大家有效控制体型，消灭小肚腩。①饭后鞠躬，饭后可多练习“鞠躬”，能使胃部前倾，促进排空胃部食物，加速消化；同时可促进能量的消耗，燃烧多余的脂肪。正确的做法应该是每天吃完饭稍作休息后，弯3次腰，每次尽量达到90度，但动作不要快，要缓慢渐进，每弯一次保持1~2分钟。②适当按摩腹部，按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。方法:以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩的力度不要过重，以腹腔内部有发热的感觉为宜。③饭后适度的散步，不仅有利于消耗身体的能量，还可以加快体内脂肪的燃烧。在散步的过程中，可以一边散步一边按摩腹部，消食效果会加倍哦。④缩腹走路法，首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-15 38859次

• 助顺产三个简单动作
  生宝宝是幸福的事情，同样也是很危险的事情，因为很多孕妇在怀孕的时候，因为诸多的原因可以引发各种症状，在怀孕的时候，是一件非常辛苦的事情，在怀孕期间孕妇要及时的补充营养，还要做一些简单的动作，以便更好的生宝宝。助顺产三个简单动作有哪些？怀孕期间随着腹部日渐隆起，孕妇臀部和大腿脂肪也开始堆积，胯部会不怎么灵活，所以要经常做一些运动。对于生产的是有很好的好处，可以通过胯伸展练习找到合适的坐姿、两手轻放心上、调整气息、将腿分别两次打开到合适的角度、俩脚面向上尽量的伸直双腿延伸脊柱，每天都要坚持练习，为分娩时轻松分开双腿做好准备。在怀孕期间，做这些简单的动作，可以有助于孕妇能顺利分娩，同时在生产时候，一定不要太过紧张，可以保持力气，这样的才更好的生宝宝。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-09-19 28959次

• 三个动作促进胃肠蠕动
  首先，双膝跪地，确保膝盖到脚趾都接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂，缓慢坐下，直到体重完全压在脚趾上，把双手自然的放在膝盖上，保持正常呼吸，该姿势保持大约三十秒，稍稍放松后，再将上半身向前倾，重复做三到五次。这个动作有助于促进胃肠蠕动，消除胀气、胃肠综合症，并且还有强化大腿肌肉的作用。其次，伏地挺身，应俯卧，全身放松，前额碰触到地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下，双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，一直感觉到胸腹完全展开，维持该姿势约十秒钟，重复三到五次。这个动作能够促进胃肠蠕动，消除胀气。再次，双脚分开与肩同宽，站立，双手轻放膝上，身体微向前伸吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，保持该姿势五到二十秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉，重复四到七次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助，还可以促进胃肠蠕动。
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  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-26 42778次

• 什么动作预防脑血栓
  病情分析：目前并没有说哪一种动作可以预防脑血栓，要想预防脑血栓一定要进行综合的处理，比如平时要清淡饮食，并且需要积极的控制好血压，血糖，血脂等血管病的危险因素，还要保持愉快的心情。意见建议：要想预防脑血栓建议这些患者平时一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，吃一些富含优质蛋白的食物，并且不能熬夜，不能过度的劳累，不能抽烟喝酒。如果出现了血管病的危险因素，需要应用药物进行治疗。
  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-06-10 802次

• 六个半月宝宝大动作精细动作发育落后标准是什么
  病情分析：6个半月宝宝大动作精细，动作发育落后的标准是孩子还不能自如的翻身，也不能完全坐稳，坐着的时候会向前倾。而且孩子对玩具也不感兴趣，也不知道用手抓玩具。意见建议：孩子如果发育迟缓，家长要尽快的带孩子到医院就医，根据具体情况对症治疗。同时在日常家长也要多训练孩子，如坐姿、翻身等。而且家长也要多鼓励孩子，不要打骂孩子。
  童鹏 副主任医师鄂州市中心医院

  2020-07-10 5805次

• 3个动作冲走血栓
  血管里若有血栓，身体活动能助改善。踝泵运动可有效预防、冲散血栓，平躺在床上，双腿伸展，脚尖缓缓勾起，尽力使脚尖朝向自己，保持10秒左右，再慢慢下压，让脚尖朝下，同样维持10秒，如此反复进行，每次做20-30组，每天3-4次。这是因为腿部肌肉
  尹杰 副主任医师北京大学第一医院

  2025-01-04 0次

• 惊厥急救记住3个动作
  并没有所谓的惊厥急救需要记住的3个动作，急救过程中需要进行的动作通常包括平卧、解开衣领、侧头、清理口腔、按压人中穴等，同时还需要及时拨打急救电话，为患者争取救治时间。1、平卧：引起惊厥的原因比较多，比如高热、电解质紊乱等，患者可能会出现意识丧失、双眼上翻等症状。当出现以上症状时需要让患者平卧，可以将
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2024-08-09 0次