晚上失眠白天头晕

首先,要保持稳定健康的情绪,要想保证睡眠安稳舒适,必须心情愉快,平静轻松。睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊,不把烦恼带入睡眠的良好习惯。坚持规律的睡眠,定时就寝,保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键,睡眠7到8小时为宜,一周中每天都睡得很少。

而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的,这种做法很难得到良好的休息,晕倒,面对压力,很难入睡的.运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠的时间,需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。

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