经常讲话可以在说话过程中多喝水滋润喉咙,饮食避免辛辣刺激的食物,讲话尽量匀速缓慢,尽量不要声大嘶吼等方式来保护嗓子。还可考虑服吃胖大海,罗汉果等具有润肺功效的药物来保护嗓子。饮食方面可用萝卜汤,冰糖炖雪梨,菊花茶等来保护嗓子。
经常讲话很容易导致声音嘶哑,日常应该注意保护嗓子,应该限制工作之外的说话时间,减少不必要的长时间聊天或打电话;使用适当的音量说话,善用麦克风以应付不足之音量;说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长;长时间讲话时,应多喝温开水保持咽喉湿润;尽量用腹部轻松发声,不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话;不抽烟、喝酒,勿吃辛辣油炸类食物,如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等;应避免用力清喉咙、咳嗽等动作;适当之运动,常保持心情愉快与放松;使用罗汉果或胖大海等药物,只能稍微缓解症状,不可过度依赖。