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• 减脂该怎么吃

  减脂主要的方式有非手术的方式，通过饮食控制，还有运动，当然还有手术的方式。首先，主要饮食控制，也就是怎么吃才能够吃完之后起到减重的作用。减重的基本的理论就是控制热量的摄入减低，而使热量的输出增加。热量的摄入减低主要是控制高碳水化合物、高油、高脂食物的摄入。比如我们最常注意防止摄入的精米白饭，还有碳酸类的饮料，尤其是碳水化合物，比较甜的饮料，主要是减少碳水化合物的摄入。另外还要注意减少高油高脂的摄入，比如红烧肉、油饼、油条等等摄入，这是最基础的方面。当然高盐也尽量的减少。第二主要是吃一些含有优质蛋白的物质，比如鸡胸肉、牛肉等等。要注意吃一些蔬菜，还要注意吃一些水果。另外的一个很重要的，就是我们也不能不吃任何的主食，我们建议吃一些粗粮，这样能起到在饮食上控制起到减脂的目的。

  

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  李广学 副主任医师北京大学人民医院

  2020-03-04 12480次

• 如何减脂减重

  主要有以下几种方式：第一个，通过非手术的方式。非手术的方式就是两方面，第一是运动，第二是饮食。运动一定得有一定的量和时间，至少达到运动四十分钟之上，才能够开始减脂，所以我们建议，每次运动要达到一个小时，才能起到效果。饮食控制的时候，建议减重期间，少吃高碳水化合物、高脂、高盐、高油之类的，比如说炸油饼、炸油条或者红烧肉、糖醋里脊。建议多吃一点，富含优质蛋白质的，以及蔬菜类的，比如牛肉、蔬菜，当然水果可以吃，但是不建议吃特别甜的，因为含有比较高的糖分。第二个，就是手术的方式。第一，就是减重手术，主要是通过胃部缩小，从而摄入的能量减少，从而起到减轻体重的目的。另外整形的手术，主要是起到塑形的作用，减轻体重的作用很小。所以说大家不要，过多的纠结整形抽脂减重，这个不太合适。

  

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  李广学 副主任医师北京大学人民医院

  2020-03-04 19423次

• 减肥不掉秤的解决办法
  减肥遇到不掉称的时候，需要了解到底是什么原因造成的，不能盲目地去减肥瘦身。心情不好，心情烦躁，不掉称，心情不好，气血运行不畅，经络容易受阻，使体内热量和脂肪代谢出不去，就会造成长称或者不掉称。吃太饱不掉称。因为吃太饱会给肠胃造成负担，这需要大量的血液供给帮助消化，使其他地方代谢缓慢，吃进的热量无法完全代谢掉，聚集在体内转变为脂肪，就会造成破掉称或者长称现象。吃咸不掉称。吃咸会造成高血压，吃咸多就喝水多，是因为身体处于干渴状态，而无法起到排毒的作用，咸的东西可以储存大量的水分，身体代谢不出去，脂肪含水分解不容易代谢。
  语音时长 1:43”
  焦彦岭 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-24 83982次

• 减脂期间怎么吃
  减肥期间的饮食方案，我们可以根据患者的具体情况对他进行饮食热量制定的这种方案的选择。也就说根据患者具体体重情况是制定一个到底是适合是低热量饮食或者极低热量饮食这样的饮食方案。总体的原则来讲，首先是需要限制每天摄入的总热量，包括所有可以吃的一些东西，当然在这个期减肥期间一些常见的零食是不建议患者吃的，除了一天三顿饭之外中间最好是不要加一些类似于薯片或者是其它的热量比较高的零食，这样的话是不利于帮助限制热量摄入帮助减肥的。第二个就是饮食的种类。患者在减肥期间一定要选择一些低盐低油，低脂肪，还有低糖的这些食品也就说尽量选择含有热量比较低的这种食品。这样可以帮助患者有效的减少每天热量的摄入，这样可以达到一热量的负平衡，因此可以帮助患者将减肥的过程顺利的进行下去。
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  于姗 主治医师聊城市第二人民医院

  2019-01-04 32584次

• 为什么减肥不掉秤
  首先，减肥是需要持之以恒的。其次，减肥的效果是因人而异的。而且也不推荐做一些极端的、快速的减肥方法，比如说节食减肥和吃减肥药。因为这些方法除了对身体有损害以外，还有极大反弹的可能。减肥需要做大量的有氧运动。并且每次的运动量至少要达到出汗的程度，且需要持之以恒。
  贾树宝 副主任医师国药同煤总医院

  2019-01-31 4103次

• 减肥为什么不掉秤
  病情分析：减肥的人不掉秤，说明体重没有下降。这种情况一般是由于减肥效果不好引起的。出现这种情况，需要重新制定科学的减肥计划。意见建议：想减肥的人首先要制定科学的减肥食谱，要控制总热量的摄入，但还要注意均衡营养，避免引起营养不良。多吃一些粗粮，多吃一些蔬菜水果，避免吃油炸食品以及糖分比较高的食物。另外要多运动，以燃烧脂肪，减轻体重。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-04-18 7707次

• 吃减脂餐多久开始掉秤？这里有答案
  姐姐一直为自己的体重烦恼，尝试了多种减肥方法，效果却并不理想。她告诉我，最近她决定尝试吃减脂餐来减肥，但心里总是有些忐忑：到底多久才能看到效果呢？看着她充满期待又略带焦虑的眼神，我决定陪她一起去医院咨询专业医生。如果你也正在尝试减脂餐，一定要看看以下这篇文章，或许能够给你带来一些启发。医生耐心地听完
  2024-04-24 0次

• 为什么节食减肥不掉秤
  节食减肥不掉秤的原因主要有坚持时间过短、瓶颈期或者便秘等。1、坚持时间过短：节食减肥是需要坚持一段时间才能看到明显的效果的，如果只坚持了一两天，一般是不会掉秤的。可以减少称体重的次数，每次称重记录，就可以看到明显的对比。2、瓶颈期：节食减肥在初期时，可以观察到体重明显的变化，但是体重减轻并不会持续太
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-24 6844次