不吃早饭容易胖,可能因为不吃早饭使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,吃午饭速度比较快,摄入量多。也有可能是不吃早饭,影响到基础代谢导致容易胖。
为什么不吃早饭容易胖
不吃早饭后,在接近午饭之前出现强烈的空腹感和饥饿感,吃午饭的时候往往速度比较快,进餐速度快很容易让热量摄入超标,因为还没有出现饱腹感,就已经超过平时摄入的量。由于进餐快,进餐的量大,很容易造成热量摄入过多,造成肥胖。
不吃早饭对基础代谢也有影响,经过一夜休息以后往往基础代谢相对比较慢。早饭可以提高基础代谢率,增加热量的消耗,减少脂肪堆积,如果不吃早饭,并不会因为少进食了食物而变得清瘦,反而会影响正常的新陈代谢,而且饥饿会导致午饭进食过多,反而会出现容易胖的情况。
而且不吃早饭对身体是非常不好的,会影响胆汁分泌,出现胆汁淤积。
建议养成每天吃早饭的习惯,对上午的工作和学习来说,能保证充足的体力和精力。
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