睡眠不足的直接影响在短期内表现为白天昏昏欲睡、思路不清楚、不能明确的表示自己的意思、注意力无法集中、动作无法协调、情绪不稳定、易怒、莫名其妙的发脾气。人们过去关注较多的只是睡眠不足造成的这些短期影响,认为这种影响只是暂时的,好好睡一觉就会恢复正常。其实事实并非如此,越来越多的证据表明,睡眠不足的影响累加起来,最终会危害人们的健康乃至寿命。
睡眠不足会导致肥胖。因为控制脂肪的肌肉的生长激素多是在睡眠状态下产生的,有充足的睡眠可以保证这种分泌处于平稳而平衡的状态,睡眠不足则会打破这种平衡,使人变得大腹便便。缺乏睡眠还会严重影响人体免疫系统功能的发挥。而睡眠不足就会使未经完全修复的免疫系统仓促上阵,久而久之,免疫系统的功能就是严重的减弱。