老年人是糖尿病的高危人群,如果想预防糖尿病,首先要做的就是生活方式的干预,特别是肥胖的老年人通过饮食控制可以减少一半的糖尿病发病率。
生活方式干预3年以上,2型糖尿病的风险降低60%,限制每天进食的总热量,同时一定要戒烟限酒,严格地控制高血压和血脂异常,减少脂肪的摄入,特别是油腻煎炸的食物,平时根据身体状况和心肺功能选择合适的运动锻炼,消耗热量,推荐太极拳、广场舞、慢走等等。
老年人是糖尿病的高危人群,如果想预防糖尿病,首先要做的就是生活方式的干预,特别是肥胖的老年人通过饮食控制可以减少一半的糖尿病发病率。
生活方式干预3年以上,2型糖尿病的风险降低60%,限制每天进食的总热量,同时一定要戒烟限酒,严格地控制高血压和血脂异常,减少脂肪的摄入,特别是油腻煎炸的食物,平时根据身体状况和心肺功能选择合适的运动锻炼,消耗热量,推荐太极拳、广场舞、慢走等等。
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